JanaBD.ComLoginSign Up

Bangla eid sms, Bangla eid mubarak sms, Bangla new eid sms

মন ভাল রাখার সহজ ১০ টিপস

লাইফ স্টাইল 19th Oct 17 at 11:07am 483
Googleplus Pint
মন ভাল রাখার সহজ ১০ টিপস

প্রতিযোগিতার দৌড়ে প্রাণ খুলে হাসার সময়টাই যেন হারিয়ে গেছে আমাদের। তার ওপর আবার কাজের চাপ। ফলে বাড়ছে স্ট্রেস, মানসিক অবসাদ। কিন্তু ভাল তো থাকতেই হবে। এক্ষেত্রে সহজ কয়েকটা উপায় মেনে চললেই মানসিক প্রশান্তি পেতে পারেন অনায়াসে।

১. মন ভাল রাখতে চাইলে হাসি সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য উপায়। তাই প্রাণ খুলে হাসুন। হাসি মস্তিষ্কে এন্ডরফিনের মাত্রা বাড়ায় যা মানসিক শান্তি প্রদান করে।

২. পাড়াপ্রতিবেশীর সঙ্গে কূটকচালিতে যাবেন না। পর নিন্দা করে মনের শান্তি খুঁজে পাওয়া যায় না। তার চেয়ে বরং নিজের বাড়ির লনে বসেই খানিকটা সময় নিজেকে নিয়ে কাটান।

৩. ভাল চাকরি সকলেই চান, তবে কাজের মজা না থাকলে পয়সা হয়ত আয় করবেন ঠিকই কিন্তু মন ভাল হবে না। তাই নিজের কাজ এবং কাজের জায়গাকে উপভোগ করুন। এতে কাজ করার ইচ্ছেও যেমন বাড়বে তেমনই মনও ভাল থাকবে। আর কাজের মাঝে যদি এক ঘেয়েমি চলে আসে তবে টুক করে একটা ছুটি কাটিয়ে আবার কাজে যোগ দিন।

৪. নিজের মনে ইচ্ছেকে কখনও মনে চেপে রাখবেন না। মন যা চায় তাই করুন, দেখবেন তাতে আপনার আত্মবিশ্বাস অনেকটা বাড়বে।

৫. না বলতে শিখুন। কেউ কিছু চাইলেই তাকে দিয়ে দেন নিজের প্রিয় জিনিস আর তারপর হাত কামড়ানো ছাড়া উপায় থাকে না। তাই নিজের পছন্দের জিনিস কেউ চাইলে না বলাটা আপনাকে অভ্যাস করতেই হবে।

৬. সপ্তাহে একদিন এমন জায়গায় ঘুরে আসুন যেখানে শান্তি আছে, বা মানুষের ভিড় অনেক কম। এতে মনে প্রশান্তির সৃষ্টি হয়। তবে তাই বলে একেবারে শহর ছেড়ে অন্য কোথাও পাড়ি দিতে হবে তা নয়, নিজের শহরেই একটা শান্ত পরিবেশ খুঁজে নিতেই পারেন।

৭. মন ভাল রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার ও পর্যাপ্ত ঘুম একান্ত দরকার। খাবারের সময় বদল করবেন না। আর প্রতিদন অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। ঘুম আর খাওয়া ঠিক থাকলে আপনার মন এমনিই ভাল থাকবে।

৮. নিজের বাড়ি বা অফিসের ডেস্ক সব সময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। জামা কাপড়, বই, ম্যাগাজিন সবই নিজের জায়গায় রাখুন। পরিচ্ছন্নতা মন ভাল রাখে।

৯. নিজের ভাবনা চিন্তাকে আগে আপনাকে নিজেকেই সম্মান জানাতে হবে। দু নৌকায় পা রেখে চলা যায় না। তাই যা করবেন মনে মনে স্থির করে নিন।

১০. নিজের জীবদ্দশায় ঠিক কি কি করতে চান তার একটা লিস্ট তৈরি করুন। এতে আপনার লক্ষ্য স্থির হবে। মনসংযোগ বাড়বে এবং আপনি নিজেকে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী বলে মনে করবেন।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 13 - Rating 6 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
আপনার শারীরিক ক্ষমতা কতটা, জানাবে আপনার ব্লাড গ্রুপ! আপনার শারীরিক ক্ষমতা কতটা, জানাবে আপনার ব্লাড গ্রুপ!
18 Jun 2018 at 7:49pm 408
সৌভাগ্যকে কাছে পেতে মেনে চলুন ৮ বিষয় সৌভাগ্যকে কাছে পেতে মেনে চলুন ৮ বিষয়
18 Jun 2018 at 11:54am 379
প্রেম ৭ রকমের, আপনারটি কেমন প্রেম ৭ রকমের, আপনারটি কেমন
12 Jun 2018 at 11:51am 586
মেয়েরা বয়স্ক পুরুষদের প্রেমে পড়ে যে ৫ কারণে মেয়েরা বয়স্ক পুরুষদের প্রেমে পড়ে যে ৫ কারণে
11 Jun 2018 at 3:35pm 672
রমজানের পর সুস্থতায় অবশ্যই করণীয় রমজানের পর সুস্থতায় অবশ্যই করণীয়
08 Jun 2018 at 2:43pm 152
সকালে ঘুম ভেঙে যেসব কাজ করবেন না সকালে ঘুম ভেঙে যেসব কাজ করবেন না
08 Jun 2018 at 2:25pm 393
বয়স ৩০ পেরোনোর আগে বিয়ে করবেন ৬ কারণে বয়স ৩০ পেরোনোর আগে বিয়ে করবেন ৬ কারণে
07 Jun 2018 at 3:58pm 496
ফুলশয্যার রাতে নববধূর মনে তাড়া করে ৬ ভীতি ফুলশয্যার রাতে নববধূর মনে তাড়া করে ৬ ভীতি
07 Jun 2018 at 3:55pm 590

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
বিশ্বকাপে রেফারিদের পারিশ্রমিক কত?বিশ্বকাপে রেফারিদের পারিশ্রমিক কত?
Yesterday at 11:05pm 84
আজকের রাশিফল : ২৪ জুন, ২০১৮আজকের রাশিফল : ২৪ জুন, ২০১৮
Yesterday at 11:00pm 27
কুকুরের প্রস্রাব পান করেন এই নারী! কেন জানেন?কুকুরের প্রস্রাব পান করেন এই নারী! কেন জানেন?
Yesterday at 10:58pm 58
আজকের এই দিনে : ২৪ জুন, ২০১৮আজকের এই দিনে : ২৪ জুন, ২০১৮
Yesterday at 10:54pm 10
শাকিব আর্জেন্টিনা, অপু-আব্রাম ব্রাজিলশাকিব আর্জেন্টিনা, অপু-আব্রাম ব্রাজিল
Yesterday at 8:10pm 162
বিশ্বকাপের এক ম্যাচে সর্বোচ্চ গোল কত?বিশ্বকাপের এক ম্যাচে সর্বোচ্চ গোল কত?
Yesterday at 8:07pm 311
স্কয়ারে একাধিক পদে চাকরির সুযোগস্কয়ারে একাধিক পদে চাকরির সুযোগ
Yesterday at 8:01pm 79
শেষ ম্যাচে হার এড়ালেই দ্বিতীয় রাউন্ডে ব্রাজিলশেষ ম্যাচে হার এড়ালেই দ্বিতীয় রাউন্ডে ব্রাজিল
Yesterday at 7:55pm 190