JanaBD.ComLoginSign Up

Bangla eid sms, Bangla eid mubarak sms, Bangla new eid sms

ধূমপানের নেশা ত্যাগ করার সহজ উপায়

লাইফ স্টাইল 17th Sep 17 at 8:41am 292
Googleplus Pint
ধূমপানের নেশা ত্যাগ করার সহজ উপায়

ধূমপায়ীদের পক্ষে এ নেশা ত্যাগ করা মোটেই সহজ নয়। অনেকে তো রীতিমতো যুদ্ধ করেও হাল ছেড়ে দেন। কারণ মাঝে মাঝে এমন সময় এসে উপস্থিত হয় যখন ধূমপান না করা পর্যন্ত স্বস্তি পান না অনেকে। আর এভাবেই ছাড়ি ছাড়ি করেই এই বদ অভ্যাসটি ছাড়া হয় না। এক্ষেত্রে কয়েকটি উপায় তুলে ধরা হলো এ লেখায়।

▶হাঁটাহাঁটি শুরু করুন

যখনই ধূমপানের ইচ্ছে মাথাচাড়া দিয়ে উঠবে তখন হাঁটতে চলে যান বাইরে। ৫-১০ মিনিট হেঁটে আসুন। হাঁটা শারীরিক পরিশ্রমের কাজ করে। এবং শারীরিক পরিশ্রম অনেকাংশে ধূমপানের ইচ্ছে কমিয়ে দেয়।

▶মনোযোগ অন্যদিকে সরান

ধূমপানের ইচ্ছা মনের ভেতর চাগিয়ে উঠলে দ্রুত মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে নেয়ার চেষ্টা করুন। নিজের পছন্দের কিছু করুন, বই পড়া, ছবি আঁকা, গান শোনা কিংবা একটু নেচে নেয়া ইত্যাদি। চাইলে একটু যোগ ব্যায়াম করে নিতে পারেন। এতে মনোযোগ সরে যাবে সেই সঙ্গে ধূমপানের ইচ্ছেটাও।

▶পানি পান করুন

যখনই ধূমপানের ইচ্ছে জাগবে তখনই ২ গ্লাস পানি পান করে ফেলবেন এক নিঃশ্বাসে। এতে করে আপনার দেহে যে ধরনের প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি হয়েছিল ধূমপান না করার কারণে তা নষ্ট হবে। আপনার ধূমপানের ইচ্ছেও চলে যাবে।

▶মিষ্টি কিছু খান

যখন দেহের রক্তে চিনির মাত্রা কমে যায় তখনই ধূমপানের ইচ্ছেটা বেশ ভালো করে চাগিয়ে উঠে। তাই ধূমপানের ইচ্ছে হলেই চিনি সমৃদ্ধ কিছু খেয়ে ফেলুন। এতে ধূমপানের ইচ্ছে মরে যাবে।

▶বন্ধুর সঙ্গে কথা বলুন

যখনই ইচ্ছে হবে একটু ধূমপান করার তখনই সাত পাঁচ না ভেবে বন্ধু বা বান্ধবীকে ফোন দিন কিংবা কাছাকাছি থাকলে মুখোমুখি কথা বলুন। পাঁচ মিনিট কথা বলুন। দেখবেন বন্ধুর সঙ্গে কথা বলার ছলে ভুলেই গেছেন ধূমপান করার কথা। এবং ৫ মিনিট পরে আবিষ্কার করবেন ধূমপানের যে ইচ্ছেটা জেগে উঠেছিল তা মরে গেছে।

▶ধূমপান ত্যাগের কারণটি মনে করুন

ধূমপানের খুব ইচ্ছে হলে মনে করুন কি কারণে আপনি ধূমপান ছাড়তে চাইছেন। কোনো পছন্দের মানুষের কারণে বা নিজের বাবা-মায়ের কারণে অথবা নিজের সুস্বাস্থ্যের কথা ভেবে। যে কারণেই হোক সেটি মনে করুন এতে মনের জোর পাবেন।

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 14 - Rating 4 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
আপনার শারীরিক ক্ষমতা কতটা, জানাবে আপনার ব্লাড গ্রুপ! আপনার শারীরিক ক্ষমতা কতটা, জানাবে আপনার ব্লাড গ্রুপ!
Yesterday at 7:49pm 147
সৌভাগ্যকে কাছে পেতে মেনে চলুন ৮ বিষয় সৌভাগ্যকে কাছে পেতে মেনে চলুন ৮ বিষয়
Yesterday at 11:54am 147
প্রেম ৭ রকমের, আপনারটি কেমন প্রেম ৭ রকমের, আপনারটি কেমন
12 Jun 2018 at 11:51am 546
মেয়েরা বয়স্ক পুরুষদের প্রেমে পড়ে যে ৫ কারণে মেয়েরা বয়স্ক পুরুষদের প্রেমে পড়ে যে ৫ কারণে
11 Jun 2018 at 3:35pm 623
রমজানের পর সুস্থতায় অবশ্যই করণীয় রমজানের পর সুস্থতায় অবশ্যই করণীয়
08 Jun 2018 at 2:43pm 140
সকালে ঘুম ভেঙে যেসব কাজ করবেন না সকালে ঘুম ভেঙে যেসব কাজ করবেন না
08 Jun 2018 at 2:25pm 356
বয়স ৩০ পেরোনোর আগে বিয়ে করবেন ৬ কারণে বয়স ৩০ পেরোনোর আগে বিয়ে করবেন ৬ কারণে
07 Jun 2018 at 3:58pm 464
ফুলশয্যার রাতে নববধূর মনে তাড়া করে ৬ ভীতি ফুলশয্যার রাতে নববধূর মনে তাড়া করে ৬ ভীতি
07 Jun 2018 at 3:55pm 539

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
ক্রোয়েশিয়ার বিপক্ষে বড় পরিবর্তন আসছে আর্জেন্টিনা দলেক্রোয়েশিয়ার বিপক্ষে বড় পরিবর্তন আসছে আর্জেন্টিনা দলে
1 hour ago 96
তিন দশকে ওয়ানডে ব়্যাংকিংয়ে সবচেয়ে বাজে অবস্থানে অস্ট্রেলিয়াতিন দশকে ওয়ানডে ব়্যাংকিংয়ে সবচেয়ে বাজে অবস্থানে অস্ট্রেলিয়া
1 hour ago 39
তিন দিনে সালমানের ‘রেস ৩’র আয় কত?তিন দিনে সালমানের ‘রেস ৩’র আয় কত?
2 hours ago 56
বাণী-বচন : ১৯ জুন ২০১৮বাণী-বচন : ১৯ জুন ২০১৮
2 hours ago 19
ফিট থাকতে সকালের নাস্তায় যা খান এই বলিউড তারকারাফিট থাকতে সকালের নাস্তায় যা খান এই বলিউড তারকারা
4 hours ago 46
সালমানের সঙ্গে অভিনয় করতে প্রিয়াঙ্কা কত পারিশ্রমিক চাইছেন জানেন?সালমানের সঙ্গে অভিনয় করতে প্রিয়াঙ্কা কত পারিশ্রমিক চাইছেন জানেন?
4 hours ago 65
ওয়েস্ট ইন্ডিজের বিপক্ষে বাংলাদেশের টেস্ট দল ঘোষণাওয়েস্ট ইন্ডিজের বিপক্ষে বাংলাদেশের টেস্ট দল ঘোষণা
4 hours ago 134
টিভিতে আজকের খেলা : ১৯ জুন, ২০১৮টিভিতে আজকের খেলা : ১৯ জুন, ২০১৮
4 hours ago 79