JanaBD.ComLoginSign Up


কিউই ফলে হতে পারে দারুণ ইফতারি

ফলের যত গুন 23rd Jun 17 at 2:52pm 307
Googleplus Pint
কিউই ফলে হতে পারে দারুণ ইফতারি

বৃষ্টি হচ্ছে মাঝেমধ্যে। তবু গরম খুব একটা কমেনি।

দিনের দৈর্ঘ্যও চূড়ার দিকে। তাই দীর্ঘ সংযমের পর ইফতারে চাই পুষ্টি ও স্বাস্থ্যকর খাবার। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ইফতারে ভাজাপোড়া বাদ দিয়ে ফলমূলে মনোযোগী হওয়া উচিত। তাই রমজানজুড়ে পাঠকদের জন্য তুলে ধরা হচ্ছে বিভিন্ন ফলের পুষ্টিগুণ। আজ থাকছে আরেকটি বিদেশি ফল, যার নাম কিউই। প্রায়ই ফলের দোকান বা সুপারশপে দেখা মেলে।

ওপরে বাদামি আর ভেতরে অদ্ভুত সবুজ ফলটি পুষ্টিতে ভরা।

যা আছে ভেতরে
ভিটামিন ও পুষ্টির একটা চমক কিউই। ভিটামিন ‘সি’ (অ্যাসকর্বিক এসিড)-এর উত্তম উৎস। আরো আছে ভিটামিন ‘এ’, ফোলেট, ভিটামিন ‘ই’ (আলফা-টকোফেরোল) আর ভিটামিন ‘কে’ (ফাইলোকুইনান)। খনিজের সন্ধান যদি করেন তো বলা যায়, এতে পটাশিয়ামের কোনো অভাব নেই।

ঘুম
সেরোটোনিনের কিন্তু ভালো এক উৎস কিউই। এটা সেই হরমোন, যা গভীর ঘুম আনে। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের গুণগত মান উন্নত করে কিউই। ঘুমের সময়টাকেও দীর্ঘ করে দেয়।

অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট
খুব ভালো পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট মিলবে কিউই খেলে। কারণ এটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ভিটামিন ‘সি’ সরবরাহ করে। আরো থাকে ফেনোলিক ও ক্যারোটেনয়েড, যা আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিশ্চিত করে।

আয়রন শোষণ
কিউইয়ের দারুণ এক গুণ হলো দেহকে আয়রন শুষে নিয়ে ব্যাপক সহায়তা দেয়। ভিটামিন ‘সি’ ছাড়াও লুটেইন ও জিয়াজানথিনের মতো সাইটোকেমিক্যাল থাকার কারণে দেহে আয়রনের মাত্রা কখনো নিচের দিকে নামে না। দেহকে আরো বেশি লৌহ শুষে নেওয়ার কাজে নেপথ্যে থাকে কিউই।

হজম
আপনার হজমপ্রক্রিয়ার যাবতীয় সমস্যা মেটাতে সক্ষম এ ফল। এর ফাইবার বেশ সুস্বাদু। স্বাস্থ্যকর হজমব্যবস্থার কারণে মলের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। পেট থাকে পরিষ্কার।

--অর্গানিক ফ্যাক্টস অবলম্বনে

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 39 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
কেন খাবেন পুষ্টিতে ভরপুর ও ঔষধি গুণের আনারস? কেন খাবেন পুষ্টিতে ভরপুর ও ঔষধি গুণের আনারস?
07 Jul 2018 at 11:21pm 684
কাঁঠালের অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা! কাঁঠালের অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা!
06 Jun 2018 at 9:58pm 829
যে ৮ কারণে খাদ্য তালিকায় রাখবেন ডালিম যে ৮ কারণে খাদ্য তালিকায় রাখবেন ডালিম
02 Jun 2018 at 5:20pm 254
ফলের রাজা 'আমে'র বিস্ময়কর সব গুণ ফলের রাজা 'আমে'র বিস্ময়কর সব গুণ
30 May 2018 at 9:13am 471
রোজ খেজুর খাওয়ার ১০ উপকার রোজ খেজুর খাওয়ার ১০ উপকার
15 May 2018 at 1:08pm 1,271
পাঁকা পেঁপে খাওয়ার ৮টি স্বাস্থ্য উপকারিতা পাঁকা পেঁপে খাওয়ার ৮টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
30 Apr 2018 at 9:15am 1,173
আপেল খাওয়ার ৯টি স্বাস্থ্য উপকারিতা আপেল খাওয়ার ৯টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
18 Apr 2018 at 9:59am 1,468
তরমুজের অসাধারন যত গুণ তরমুজের অসাধারন যত গুণ
16 Apr 2018 at 2:23pm 1,326

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
মজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৯তম পর্বমজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৯তম পর্ব
48 minutes ago 16
বাণী-বচন : ২০ আগস্ট ২০১৮বাণী-বচন : ২০ আগস্ট ২০১৮
50 minutes ago 7
টিভিতে আজকের খেলা : ২০ আগস্ট, ২০১৮টিভিতে আজকের খেলা : ২০ আগস্ট, ২০১৮
57 minutes ago 17
আজকের রাশিফল : ২০ আগস্ট, ২০১৮আজকের রাশিফল : ২০ আগস্ট, ২০১৮
1 hour ago 33
আজকের এই দিনে : ২০ আগস্ট, ২০১৮আজকের এই দিনে : ২০ আগস্ট, ২০১৮
1 hour ago 12
এবার শচীনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার সুযোগ সাকিব-মাশরাফির সামনেএবার শচীনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার সুযোগ সাকিব-মাশরাফির সামনে
Yesterday at 9:00pm 363
আর ক্রিকেট খেলবেন না মিচেল জনসনআর ক্রিকেট খেলবেন না মিচেল জনসন
Yesterday at 8:59pm 167
এশিয়া কাপে তামিমের সঙ্গী হিসেবে যাকে নেয়া যায়…এশিয়া কাপে তামিমের সঙ্গী হিসেবে যাকে নেয়া যায়…
Yesterday at 8:56pm 313
যাঁদের জীবনী নিয়ে সিনেমা হলো, তাঁরা ঠিক কত পেল?যাঁদের জীবনী নিয়ে সিনেমা হলো, তাঁরা ঠিক কত পেল?
Yesterday at 8:49pm 241
প্রিয়াঙ্কার বাগদানে আমন্ত্রণ পাননি দীপিকা!প্রিয়াঙ্কার বাগদানে আমন্ত্রণ পাননি দীপিকা!
Yesterday at 5:24pm 160