JanaBD.ComLoginSign Up


বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ৫ খাবার

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 14th Jun 17 at 8:51pm 185
Googleplus Pint
বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ৫ খাবার

বর্ষায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে বাদাম খেতে পারেন। ছবি : বোল্ডস্কাই

বর্ষাকালে নানা রকম রোগব্যাধি হয়। এ সময় ভাইরাসের সংক্রমণ বেড়ে যায় বলে ঠান্ডা, কাশি, জ্বর, শ্বাসতন্ত্রের সমস্যা ইত্যাদি বেশি হয়। তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকলে এসব সমস্যা অনেকটাই প্রতিরোধ করা যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবার খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে। কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের স্বাস্থ্য বিভাগে প্রকাশিত হয়েছে এ-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন।

১. বাদাম
বাদাম, যেমন—কাঠবাদাম, হ্যাজেলনাট, ওয়ালনাট, ক্যাসোনাট ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি। এগুলো বায়োফ্লোবোনয়েড, সেলেনিয়াম, জিংক, ভিটামিন সি ও ভিটামিন ই-এর গুরুত্বপূর্ণ উৎস। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

২. দই
দইয়ের মধ্যে থাকা প্রোবায়োটিকস (ভালো ব্যাকটেরিয়া) হজম ভালো করতে সাহায্য করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৩. সবুজ শাকসবজি
বাঁধাকপি, ব্রকলি, পালংশাকের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই, সি, এ ও ফলেট। এগুলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর।

৪. স্যুপ
এক বোল গরম স্যুপ বর্ষায় আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। স্যুপের মধ্যে থাকা উপাদান, যেমন—মাংস, আদা, রসুন, ডিম, সবজি ইত্যাদি রোগের সঙ্গে লড়াই করতে কার্যকর।

৫. চা
শরীরকে আর্দ্র রাখতে চাইলে চা পান করতে পারেন। এ ক্ষেত্রে গ্রিন টি, আদা চা, লেবু চা ইত্যাদি পান করুন। এগুলো ঠান্ডা ও গলাব্যথা প্রতিরোধে লড়াই করে।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 21 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না! যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
16 Aug 2018 at 12:06pm 223
হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ
12 Aug 2018 at 9:08pm 575
নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো? নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো?
10 Aug 2018 at 10:06am 365
পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত! পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত!
03 Aug 2018 at 12:16pm 392
আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
02 Aug 2018 at 4:10pm 373
যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে! যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে!
26 Jul 2018 at 11:58am 1,538
শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয় শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয়
26 Jul 2018 at 11:37am 562
পুরুষের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ৭ লক্ষণ পুরুষের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ৭ লক্ষণ
23 Jul 2018 at 9:58am 480

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
হাবিবুল বাশারকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানিয়ে যা লিখল আইসিসিহাবিবুল বাশারকে জন্মদিনের শুভেচ্ছা জানিয়ে যা লিখল আইসিসি
Yesterday at 7:52pm 373
শিক্ষিকার প্রেমে পড়েছিলেন বলিউডের ভাইজানশিক্ষিকার প্রেমে পড়েছিলেন বলিউডের ভাইজান
Yesterday at 6:42pm 217
তামিমের বর্তমান পারফরম্যান্সের ব্যপারে যা বলল মুশফিকতামিমের বর্তমান পারফরম্যান্সের ব্যপারে যা বলল মুশফিক
Yesterday at 6:33pm 478
নেইমারকে নিয়ে আবারো বোমা ফাটাল বার্সেলোনানেইমারকে নিয়ে আবারো বোমা ফাটাল বার্সেলোনা
Yesterday at 6:25pm 358
ভারতে আসছে নিকের পরিবার, শিগগিরই বিয়ে প্রিয়াঙ্কারভারতে আসছে নিকের পরিবার, শিগগিরই বিয়ে প্রিয়াঙ্কার
Yesterday at 3:23pm 159
একনজরে বলিউডের সর্বোচ্চ পারিশ্রমিক পাওয়া ১০ অভিনেত্রীএকনজরে বলিউডের সর্বোচ্চ পারিশ্রমিক পাওয়া ১০ অভিনেত্রী
Yesterday at 2:48pm 266
শ্রেণিকক্ষে আপত্তিকর অবস্থায় শিক্ষক-শিক্ষিকা,অতঃপর…শ্রেণিকক্ষে আপত্তিকর অবস্থায় শিক্ষক-শিক্ষিকা,অতঃপর…
Yesterday at 2:38pm 392
কী বলছে টালিউড নায়িকাদের রিলেশনশিপ স্ট্যাটাস?কী বলছে টালিউড নায়িকাদের রিলেশনশিপ স্ট্যাটাস?
Yesterday at 2:32pm 375
আর্জেন্টিনা দলে বড় পরিবর্তন, ২৩ জনের ১৫ জনই বাদ!আর্জেন্টিনা দলে বড় পরিবর্তন, ২৩ জনের ১৫ জনই বাদ!
Yesterday at 2:26pm 567
সাকিবের পরিবর্তে এশিয়া কাপে দেখা যাবে যে তারকাকেসাকিবের পরিবর্তে এশিয়া কাপে দেখা যাবে যে তারকাকে
Yesterday at 2:22pm 859