JanaBD.ComLoginSign Up


রমজানে পর্যাপ্ত পানি পান করছেন তো?

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 8th Jun 17 at 11:03am 220
Googleplus Pint
রমজানে পর্যাপ্ত পানি পান করছেন তো?

সারাদিন রোজা রেখে ক্লান্ত শরীর। ইফতারের পর একটু বিশ্রাম নিয়েই তারাবির ব্যস্ততা। তারাবির পর তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়া। আর তার পর সেহরিতে ভরপেট খাওয়া। সব কিছুর মাঝে পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার কথা মনে থাকে না অনেকরই। ফলে সৃষ্টি হয় নানা রকম শারীরিক জটিলতা। পর্যাপ্ত পানি পান করছেন কিনা কীভাবে বুঝবেন? জেনে নিন শরীরে পর্যাপ্ত পানির অভাব হওয়ার লক্ষণগুলো সম্পর্কে।

মুখ ও ঠোটের শুষ্কতা
রোজা রাখলে মুখের শুষ্কতা স্বাভাবিক। সারাদিন পানি খাওয়া হয় না বলে মুখের ভেতরটা শুকিয়ে থাকে। তবে অতিরিক্ত শুষ্কতা কিংবা ঠোটের চামড়া ফেটে যাওয়ার সমস্যা দেখা গেলে বুঝতে হবে যে পর্যাপ্ত পানি পান করা হচ্ছে না।

কোষ্ঠকাঠিন্য
রমজানে যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয় তাহলে বুঝতে হবে যে শরীর পর্যাপ্ত পানি পাচ্ছে না। এক্ষেত্রে প্রচুর পানি পান করতে হবে এবং নিয়মিত ইসবগুলের ভুষির শরবত খেতে হবে।

ত্বকের শুষ্কতা
রমজানে কি ত্বক নিষ্প্রাণ দেখাচ্ছে? যদি ত্বক শুষ্ক ও নিষ্প্রাণ দেখায় তাহলে আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করছেন না। ইফতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত প্রচুর পানি পান করুন। সেই সাথে ত্বকে ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। এতে ত্বকের আর্দ্রতা ফিরে আসবে।

চোখ জ্বালা ও শুষ্কতা
শরীরে পানির চাহিদা পূরণ না হলে চোখ জ্বালা-পোড়া করে। সেই সাথে চোখে শুষ্কতা অনুভব হয়। বিশেষ করে অনেকক্ষণ কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে রাখলে কিংবা কড়া রোদে চলাফেরার সময় খুব অস্বস্তি লাগে চোখে। এধরনের সমস্যা হলে পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।

ক্লান্তি
পর্যাপ্ত পানির অভাবে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। ক্লান্তিতে কাজে মনোযোগের অভাবের পাশাপাশি ঝিমুনিও পায়। শরীরে পানি সরবরাহ ঠিক থাকলে এধরনের সমস্যা হয়না। তাই রোজা রেখে অতিরিক্ত ক্লান্তি বা ঝিমুনি পেলে বুঝে নিন শরীরে পানির অভাব হয়েছে।

হজম সমস্যা
যা কিছুই খাচ্ছেন কিছুই হজম হচ্ছে না। তেলে ভাজা খাবার না খেলেও ভুগছেন গ্যাস্ট্রিকে। পর্যাপ্ত পানি পান করছেন তো? যদি না করে থাকেন তাহলে আজ থেকেই ইফতারের পর থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ব্রাইট সাইড।

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 29 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না
Yesterday at 12:09pm 193
যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না! যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
16 Aug 2018 at 12:06pm 290
হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ
12 Aug 2018 at 9:08pm 608
নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো? নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো?
10 Aug 2018 at 10:06am 374
পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত! পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত!
03 Aug 2018 at 12:16pm 397
আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
02 Aug 2018 at 4:10pm 384
যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে! যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে!
26 Jul 2018 at 11:58am 1,557
শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয় শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয়
26 Jul 2018 at 11:37am 567

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
তামিমের চোখে বাংলাদেশের সেরা ব্যাটসম্যান যিনি…তামিমের চোখে বাংলাদেশের সেরা ব্যাটসম্যান যিনি…
Yesterday at 8:23pm 637
বিয়েতে সোনা নয়, রূপার গয়না পরবেন দীপিকাবিয়েতে সোনা নয়, রূপার গয়না পরবেন দীপিকা
Yesterday at 7:53pm 151
এশিয়া কাপের স্বাগতিক হচ্ছে কোন দেশ?এশিয়া কাপের স্বাগতিক হচ্ছে কোন দেশ?
Yesterday at 7:40pm 495
বিপিএলে আশরাফুলকে নিতে মরিয়া যে দলবিপিএলে আশরাফুলকে নিতে মরিয়া যে দল
Yesterday at 4:31pm 1,005
এশিয়া কাপের ব্যাটিং-বোলিং পরিসংখ্যানে এগিয়ে যারাএশিয়া কাপের ব্যাটিং-বোলিং পরিসংখ্যানে এগিয়ে যারা
Yesterday at 4:28pm 559
৯৮০ টাকায় শক্তিশালী ব্যাটারির ওয়ালটন ফোন৯৮০ টাকায় শক্তিশালী ব্যাটারির ওয়ালটন ফোন
Yesterday at 4:18pm 211
ঈদে কী কোরবানি দিচ্ছেন অপু বিশ্বাস?ঈদে কী কোরবানি দিচ্ছেন অপু বিশ্বাস?
Yesterday at 4:02pm 557
নেইমারকে পেতে ২৯০০ কোটি টাকা গুনতে প্রস্তুত রিয়াল!নেইমারকে পেতে ২৯০০ কোটি টাকা গুনতে প্রস্তুত রিয়াল!
Yesterday at 3:48pm 334
তান্ডব চালিয়ে সিপিএলে প্রথম সেঞ্চুরী পোলার্ডেরতান্ডব চালিয়ে সিপিএলে প্রথম সেঞ্চুরী পোলার্ডের
Yesterday at 1:00pm 500
দেবের কাছে যে অদ্ভুত আবদার করলেন নায়িকারা!দেবের কাছে যে অদ্ভুত আবদার করলেন নায়িকারা!
Yesterday at 12:50pm 651