JanaBD.ComLoginSign Up


সাতসকালের যে ৫টি কাজে আপনার সারাদিন ভালো কাটবে

লাইফ স্টাইল 31st May 17 at 12:21pm 387
Googleplus Pint
সাতসকালের যে ৫টি কাজে আপনার সারাদিন ভালো কাটবে

সকালে তো অনেকেই ওঠেন৷ যাঁদের উপায় নেই উঠতেই হয় কাজের জন্য, তাঁরা ছাড়াও স্বাস্থ্য সচেতন মানুষেরাও রীতিমতো অ্যালার্ম দিয়ে উঠে পড়েন ভোরে৷ কিন্তু তারপর? এই সাতসকালের ওঠাকে কতটা কাজে লাগান আপনি? কি কি করেন উঠে?

সেসব কাজকি আপনার স্বাস্থ্যর জন্য হিতকর? নিচে রইল এমন পাঁচটি টিপস্ যা আপনি সকালে উঠেই করতে পারেন, আর তাতে আপনার সারাদিনটা কিন্তু ভালো যাবে৷ কথায় বলে না, ‘Morning shows the day’. চলুন দেখে নেওয়া যাক সেইসব টিপস্-

১) নিঃশ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া ভালো করে- ভোরের আবহাওয়া স্নিগ্ধ থাকে। তখন মেডিটেশন বা একনিষ্ঠ হয়ে ধ্যান করতে পারলে তা শরীরের পক্ষে খুবই উপকারী। মাত্র দু’মিনিট আপনাকে মনোনিবেশ করতে হবে নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে। এর ফলে আপনার একাগ্রতা ও মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রভাব, এই দুটি বিষয়ই বাড়বে৷

২) ১৫ মিনিটের ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ- বাড়ির পাশের মাঠ বা পার্কে বা বাগান, কোলাহলহীন এবং যানবাহনের উৎপাত নেই এমন স্থানে হাঁটুন৷ আবার বা ঘরের ভেতরেই অল্পবিস্তর হাত-পা সঞ্চালন অর্থাৎ ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন। এতে শরীরের পাশাপাশি মনও ভাল থাকে।

৩) খালি পেটে জল- সকালে উঠে অনেকেই বেড-টি তেঅভ্যস্ত৷ জানেন কি তা একটু একটু করে আপনার বিপদ ডেকে আনছে৷ পালে খালি পেটে জল খান৷ অথবা হালকা গরম জলে একটু মধু এবং লেবু দিয়ে খেতে পারলে আরও লাভদায়ক হবে তা আপনার জন্য৷

৪) গাছেদের জন্য একটু সময়- শরীর-মন তখনই সম্পূর্ণ ভালো থাকবে যখন চারপাশের পরিবেশও হবে সুন্দর৷ সুযোগ থাকলে বাড়ির চারপাশে একটু আধু গাছ লাগান, আর তাতে রোজ সকালে নিয়ম করে জল দিন, যত্ন করুন৷ এই বিষয়টিও কিন্তু এক্সারসাইজের সমান৷ পাশাপাশি এতে জদেখবেন আপনার মনের ওপরও কিন্তু একটা পজিটিভ এফেক্ট পড়ছে৷

৫) এমন তিনটি কারণ যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ- বলা হয়ে থাকে, কৃতজ্ঞতা স্বীকার করলে শরীর ও মন ভাল থাকে। তাই প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে লিখে ফেলুন এমন ৩টি কারণ। একটানা ২১ দিন এই পদ্ধতি মেনে চললে ফলাফল আপনি নিজেই টের পাবেন৷

সূত্রঃ সংবাদ প্রতিদিন

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 41 - Rating 3 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
সম্পর্কে প্রতারণা করেন যে ৬ ধরনের পুরুষ সম্পর্কে প্রতারণা করেন যে ৬ ধরনের পুরুষ
3 hours ago 62
সফল হতে গোপন রাখবেন যেসব বিষয় সফল হতে গোপন রাখবেন যেসব বিষয়
14 Aug 2018 at 12:13pm 762
কেন আপনার কপালে প্রেমিকা জোটে না? কেন আপনার কপালে প্রেমিকা জোটে না?
11 Aug 2018 at 11:53am 1,003
বউয়ের কাছে যে ৫টি জিনিস কখনো লুকাবেন না! বউয়ের কাছে যে ৫টি জিনিস কখনো লুকাবেন না!
06 Aug 2018 at 7:41pm 1,311
ফেসবুকে পোস্ট করার আগে যে বিষয়ে খেয়াল রাখবেন ফেসবুকে পোস্ট করার আগে যে বিষয়ে খেয়াল রাখবেন
06 Aug 2018 at 7:15pm 649
দুই হাতের হৃদয়রেখা মিলে গেলে কি হয়? দুই হাতের হৃদয়রেখা মিলে গেলে কি হয়?
06 Aug 2018 at 9:15am 586
সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝিতে করণীয় সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝিতে করণীয়
04 Aug 2018 at 3:46pm 434
কীভাবে বুঝবেন আপনি মানসিকভাবে দুর্বল? কীভাবে বুঝবেন আপনি মানসিকভাবে দুর্বল?
03 Aug 2018 at 12:14pm 480

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
বাগদান হলেও বিয়ে হয়নি বলিউডের যেসব তারকারবাগদান হলেও বিয়ে হয়নি বলিউডের যেসব তারকার
3 hours ago 149
বার্সার হয়ে ইতিহাস গড়লেন মেসিবার্সার হয়ে ইতিহাস গড়লেন মেসি
3 hours ago 211
ফ্র্যাঞ্চাইজি লীগে ব্যর্থ দলের তালিকায় বিপিএলের যে দলটিফ্র্যাঞ্চাইজি লীগে ব্যর্থ দলের তালিকায় বিপিএলের যে দলটি
3 hours ago 246
৩২০ জনকে নিয়োগ দেবে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর৩২০ জনকে নিয়োগ দেবে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
3 hours ago 85
সম্পর্কে প্রতারণা করেন যে ৬ ধরনের পুরুষসম্পর্কে প্রতারণা করেন যে ৬ ধরনের পুরুষ
3 hours ago 62
তামিল মুভি নকল করে বিখ্যাত হওয়া বলিউড সিনেমাতামিল মুভি নকল করে বিখ্যাত হওয়া বলিউড সিনেমা
4 hours ago 187
মজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৮তম পর্বমজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৮তম পর্ব
5 hours ago 40
বাণী-বচন : ১৯ আগস্ট ২০১৮বাণী-বচন : ১৯ আগস্ট ২০১৮
5 hours ago 31
টিভিতে আজকের খেলা : ১৯ আগস্ট, ২০১৮টিভিতে আজকের খেলা : ১৯ আগস্ট, ২০১৮
6 hours ago 81
আজকের রাশিফল : ১৯ আগস্ট, ২০১৮আজকের রাশিফল : ১৯ আগস্ট, ২০১৮
6 hours ago 55