JanaBD.ComLoginSign Up


রোজায় হজমের সমস্যা বেড়েছে?

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 30th May 17 at 12:18pm 155
Googleplus Pint
রোজায় হজমের সমস্যা বেড়েছে?

রমজান মাসে সারাদিন না খেয়ে থাকার পর ইফতারে ভাজা-পোড়া খাবার খাওয়া হয়। একসাথে এত তেলে ভাজা খাবার খেয়ে অনেকেরই হজমে সমস্যা দেখা দেয়। জেনে নিন এই সমস্যা এড়াতে ‘ডায়েট অ্যান্ড ফিট’-এর পুষ্টিবিদ আদিবা ফারজিনের পরামর্শ।

পানি
হজম সমস্যা দূর করার জন্য সব চাইতে কার্যকরি উপাদান হলো পানি। সারা দিন যেহেতু পানি খাওয়ার সুযোগ নেই, ইফতারের পর প্রচুর পানি পান করতে হবে। এতে হজম সমস্যা কমবে।

একবারে বেশি খাওয়া নয়
ইফতারের সময় একবারেই অনেক খাবার খাওয়া উচিত নয়। অল্প অল্প করে বিরতি দিয়ে খেতে হবে। একবারে বেশি খাবার খেয়ে ফেললে হজমে সমস্যা হতে পারে।

তেলের খাবার এড়িয়ে চলুন
ইফতারে তেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব কম রাখা উচিত। সারাদিন না খেয়ে থাকার পর হুট করে তেলে ভাজা খাবার খেলে হজমে সমস্যা হয়। তাই দই-চিড়া, সেদ্ধ বা কাঁচা ছোলা, নরম খিচুড়ি খাওয়া যেতে পারে ইফতারে। সাথে মৌসুমি ফল খেতে হবে। সেহরিতেও বিরিয়ানি কিংবা অতিরিক্ত তেল মশলার খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।

বাইরের খাবার এড়াতে হবে
হজম সমস্যায় ভুগতে না চাইলে বাইরের খাবার এড়াতে হবে। কারণ, এসময়ে বাসি তেলে ইফতার ভাজা হয়। অনেক দোকানে সকালেই তৈরি করে রাখা হয় ইফতার। তাই ইফতারের সময়ে বাসি হয়ে যায় সেই খাবার। ফলে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

হালকা ব্যায়াম
ইফতারের পর হালকা ব্যায়াম করা যেতে পারে। এতে হজম সমস্যার অনেকাংশেই দূর হবে।

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 23 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না
Yesterday at 12:09pm 193
যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না! যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
16 Aug 2018 at 12:06pm 290
হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ
12 Aug 2018 at 9:08pm 608
নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো? নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো?
10 Aug 2018 at 10:06am 374
পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত! পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত!
03 Aug 2018 at 12:16pm 397
আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
02 Aug 2018 at 4:10pm 384
যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে! যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে!
26 Jul 2018 at 11:58am 1,557
শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয় শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয়
26 Jul 2018 at 11:37am 567

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
তামিমের চোখে বাংলাদেশের সেরা ব্যাটসম্যান যিনি…তামিমের চোখে বাংলাদেশের সেরা ব্যাটসম্যান যিনি…
Yesterday at 8:23pm 637
বিয়েতে সোনা নয়, রূপার গয়না পরবেন দীপিকাবিয়েতে সোনা নয়, রূপার গয়না পরবেন দীপিকা
Yesterday at 7:53pm 151
এশিয়া কাপের স্বাগতিক হচ্ছে কোন দেশ?এশিয়া কাপের স্বাগতিক হচ্ছে কোন দেশ?
Yesterday at 7:40pm 495
বিপিএলে আশরাফুলকে নিতে মরিয়া যে দলবিপিএলে আশরাফুলকে নিতে মরিয়া যে দল
Yesterday at 4:31pm 1,003
এশিয়া কাপের ব্যাটিং-বোলিং পরিসংখ্যানে এগিয়ে যারাএশিয়া কাপের ব্যাটিং-বোলিং পরিসংখ্যানে এগিয়ে যারা
Yesterday at 4:28pm 557
৯৮০ টাকায় শক্তিশালী ব্যাটারির ওয়ালটন ফোন৯৮০ টাকায় শক্তিশালী ব্যাটারির ওয়ালটন ফোন
Yesterday at 4:18pm 211
ঈদে কী কোরবানি দিচ্ছেন অপু বিশ্বাস?ঈদে কী কোরবানি দিচ্ছেন অপু বিশ্বাস?
Yesterday at 4:02pm 557
নেইমারকে পেতে ২৯০০ কোটি টাকা গুনতে প্রস্তুত রিয়াল!নেইমারকে পেতে ২৯০০ কোটি টাকা গুনতে প্রস্তুত রিয়াল!
Yesterday at 3:48pm 334
তান্ডব চালিয়ে সিপিএলে প্রথম সেঞ্চুরী পোলার্ডেরতান্ডব চালিয়ে সিপিএলে প্রথম সেঞ্চুরী পোলার্ডের
Yesterday at 1:00pm 500
দেবের কাছে যে অদ্ভুত আবদার করলেন নায়িকারা!দেবের কাছে যে অদ্ভুত আবদার করলেন নায়িকারা!
Yesterday at 12:50pm 648