JanaBD.ComLoginSign Up


দিনটি ভালোভাবে শুরু করতে চাইলে...

লাইফ স্টাইল 17th May 17 at 3:03pm 235
Googleplus Pint
দিনটি ভালোভাবে শুরু করতে চাইলে...

ব্যায়াম : যুক্তরাজ্যের ইউনিভার্সিটি অব ব্রিস্টলের গবেষকরা বলছেন, কেউ যদি ব্যায়ামে দিন শুরু করে, তবে সারাটা দিন তারা শরীর চনমনে থাকবে। মাত্র ১০ মিনিটের ব্যায়ামে ‘গামা’ নামের এক বিশেষ নিউরোট্রান্সমিটার নির্গত হয় মস্তিষ্কে, যা নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠায় সহায়তা করে। এতে প্রাণশক্তি বাড়ে ভরপুর।

তার আগে লেবু-পানি : আসলে দেহ ও মনের মিলিত শক্তিই প্রাণশক্তির খোরাক। লেবু-পানি স্থিতিশীলভাবে শক্তি জুগিয়ে যাবে। খালি পেটে এক গ্লাস লেবুর পানি খেয়ে নিন। এর ১৫-৩০ মিনিট পর ব্যায়াম শুরু করুন। এর পটাসিয়াম, ভিটামিন ‘সি’ আর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রাণোচ্ছলতার চূড়ায় রাখবে আপনাকে।

নাশতার আগে ফোন নয় : অনেকে ঘুম থেকে উঠেই ই-মেইল, মেসেজ বা ফেসবুকে ঢুঁ মারেন। জরুরি বিষয় হতেই পারে। কিন্তু কাজটি নাশতার পর করলে ক্ষতি কী? প্রযুক্তিযন্ত্রের পর্দা আপনার মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে। সকালের স্নিগ্ধতা আর শান্ত ভাব এক নিমিষেই চলে যায়।

স্বাস্থ্যকর নাশতা : গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিতভাবে সকালে নাশতা করলে স্থূলতার ঝুঁকি কম থাকে। রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা বিরাজ করে। প্রোটিনে ভরপুর সকালের নাশতা দিনের বাকি সময়কে স্বাস্থ্যকর রাখার সামর্থ্য রাখে।

কাজের টেবিল পরিষ্কার করা : প্রতিদিন অফিসে গিয়ে আপনার অগোছালো টেবিলটা গুছিয়ে নেবেন। ব্রিটেনের প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় বলা হয়, কর্মক্ষেত্রের পরিচ্ছন্নতা উৎপাদনশীলতাকে চূড়ায় নিতে সহায়তা করে।

সকালেই মিটিং : অফিসের মিটিং মানেই সময় নষ্ট। অনেকে এটাই বলেন। আসলে অধিকাংশ ক্ষেত্রে এমনটাই হয়। তাই সকাল সকাল এ ‘ভেজাল’ শেষ করুন। বাকি সময় ‘আসল’ কাজে খাটাতে পারবেন।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 19 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
সম্পর্কে প্রতারণা করেন যে ৬ ধরনের পুরুষ সম্পর্কে প্রতারণা করেন যে ৬ ধরনের পুরুষ
Yesterday at 10:11am 155
সফল হতে গোপন রাখবেন যেসব বিষয় সফল হতে গোপন রাখবেন যেসব বিষয়
14 Aug 2018 at 12:13pm 784
কেন আপনার কপালে প্রেমিকা জোটে না? কেন আপনার কপালে প্রেমিকা জোটে না?
11 Aug 2018 at 11:53am 1,008
বউয়ের কাছে যে ৫টি জিনিস কখনো লুকাবেন না! বউয়ের কাছে যে ৫টি জিনিস কখনো লুকাবেন না!
06 Aug 2018 at 7:41pm 1,320
ফেসবুকে পোস্ট করার আগে যে বিষয়ে খেয়াল রাখবেন ফেসবুকে পোস্ট করার আগে যে বিষয়ে খেয়াল রাখবেন
06 Aug 2018 at 7:15pm 652
দুই হাতের হৃদয়রেখা মিলে গেলে কি হয়? দুই হাতের হৃদয়রেখা মিলে গেলে কি হয়?
06 Aug 2018 at 9:15am 592
সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝিতে করণীয় সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝিতে করণীয়
04 Aug 2018 at 3:46pm 436
কীভাবে বুঝবেন আপনি মানসিকভাবে দুর্বল? কীভাবে বুঝবেন আপনি মানসিকভাবে দুর্বল?
03 Aug 2018 at 12:14pm 486

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
এবার শচীনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার সুযোগ সাকিব-মাশরাফির সামনেএবার শচীনকে ছাড়িয়ে যাওয়ার সুযোগ সাকিব-মাশরাফির সামনে
Yesterday at 9:00pm 139
আর ক্রিকেট খেলবেন না মিচেল জনসনআর ক্রিকেট খেলবেন না মিচেল জনসন
Yesterday at 8:59pm 71
এশিয়া কাপে তামিমের সঙ্গী হিসেবে যাকে নেয়া যায়…এশিয়া কাপে তামিমের সঙ্গী হিসেবে যাকে নেয়া যায়…
Yesterday at 8:56pm 98
যাঁদের জীবনী নিয়ে সিনেমা হলো, তাঁরা ঠিক কত পেল?যাঁদের জীবনী নিয়ে সিনেমা হলো, তাঁরা ঠিক কত পেল?
Yesterday at 8:49pm 110
প্রিয়াঙ্কার বাগদানে আমন্ত্রণ পাননি দীপিকা!প্রিয়াঙ্কার বাগদানে আমন্ত্রণ পাননি দীপিকা!
Yesterday at 5:24pm 120
ব্রাজিলের পরবর্তী দুই ম্যাচের সময় ও তারিখ জেনে নিনব্রাজিলের পরবর্তী দুই ম্যাচের সময় ও তারিখ জেনে নিন
Yesterday at 5:09pm 374
আর্জেন্টিনার পরবর্তী দুই ম্যাচের সময় ও তারিখ জেনে নিনআর্জেন্টিনার পরবর্তী দুই ম্যাচের সময় ও তারিখ জেনে নিন
Yesterday at 5:04pm 312
বাবার জন্মদিনে নিজে শার্ট সেলাই করে দিলেন বরুণবাবার জন্মদিনে নিজে শার্ট সেলাই করে দিলেন বরুণ
Yesterday at 2:55pm 100
নেইমার একজন সুপারস্টার, আমার চেয়ে বড় তারকা: এমবাপেনেইমার একজন সুপারস্টার, আমার চেয়ে বড় তারকা: এমবাপে
Yesterday at 2:50pm 225
সালমান নয়, রণদীপের সঙ্গে জুটি গড়ছেন লুলিয়াসালমান নয়, রণদীপের সঙ্গে জুটি গড়ছেন লুলিয়া
Yesterday at 2:42pm 147