JanaBD.ComLoginSign Up


গরমে পানি স্বল্পতা দূর করবে যেসব খাবার

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 12th May 17 at 3:48pm 136
Googleplus Pint
গরমে পানি স্বল্পতা দূর করবে যেসব খাবার

গ্রীষ্মকাল বলতেই কল্পনায় যা আসে তা হচ্ছে ডিহাইড্রেশন। প্রচন্ড ঘাম, বার বার গলা শুকিয়ে যাওয়া, বমি বমি ভাব অতি বিরক্তিকর একটা ব্যাপার। তাই শুরুতেই মাথায় রাখা উচিত কিভাবে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা যায়। অর্থাৎ শরীরে কিভাবে পানির স্বল্পতা দূর করা যায়। আর তাই এমন কিছু খাবারের কথা জেনে নিন যা আপনার শরীরে পানির চাহিদা পুরণ করতে ভীষণ সহায়ক হবে।

শসাঃ শসাতে শতকরা ৯৫ ভাগই হচ্ছে পানি। এছাড়াও শসাতে রয়েছে আঁশ, ফাইবার এবং অল্প পরিমানে ভিটামিন সি। গ্রীষ্মকালে বাংলাদেশে এমনিতেও প্রচুর পরমানে শসা পাওয়া যায়। তাই সালাদ বানিয়ে, বা কাঁচাও খেতে পারেন শসা। এতে আপনার শরীরের পানির স্বল্পতা দূর করবে।

স্ট্রবেরিঃ স্ট্রবেরিতে প্রায় পানি রয়েছে ৯১%। এছাড়াও এই ফলটি তে ভিটামিন সি,ফোলেট এবং ভিটামিন বি পাওয়া যায়। ভীষণ সুস্বাদু এই ফলটি এখন সর্ব সাধারণের নাগালের মধ্যেই পাওয়া যাচ্ছে। আর এই স্ট্রবেরি শরীরের প্রায় অর্ধেক পরিমান পানির স্বল্পতা দূর করে।

তরমুজঃ সুস্বাদু এই ফলটি গ্রীষ্মকালীন ক্ষরতাপে ভীষণ জনপ্রিয়। তরমুজে রয়েছে প্রায় ৯২ ভাগ ই পানি। এই তরমুজ জুস বানিয়ে, আইস্ক্রিম বানিয়ে ,সব রকমেই খেতে পারেন এই ফলটি। এই ফলটি একদিকে আপনার শরীরের পানি স্বল্পতা দূর করবে, অন্য দিকে শরীরকে ঠান্ডাও রাখবে।

পালংশাকঃ পালংশাকে যেমন প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘কে’, ‘এ’, ‘সি’, ‘বি২’ ও ফলিক অ্যাসিড থাকে, তেমনি ম্যাংগানিজ, ম্যাগনেসিয়াম ও আয়রনের গুরুত্বপূর্ণ উৎস। প্রতি ১০০ গ্রাম পালংশাকে ২৩ ক্যালরি, ৩ গ্রাম আমিষ, ৪ গ্রাম শর্করা ও ২ গ্রাম আঁশ থাকে, তবে কোনো চর্বি নেই। পালংশাকে প্রচুর পরিমানে পানি থাকে। যার পরিমান শতকরা ৯১%। এই পালংশাক ও আপনার শরীরে জলের ঘাটতি পূরন করবে।

মুলাঃ মুলায় ভিটামিন ই, এ, সি, বি৬ ও কে আছে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও ভরপুর। এতে আছে ফাইবার, জিংক, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেশিয়াম, কপার, ক্যালসিয়াম, আয়রন ও ম্যাংগানিজ। এছাড়াও রয়েছে প্রচুর পানি, যার পরিমান শতকরা ৯৫%। তাই জলের অভাব পূরন করতে প্রতিদিন খাবার তালিকায় মুলা রাখুন।

সূত্রঃ হেলথ।

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 19 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না
18 Aug 2018 at 12:09pm 258
যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না! যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
16 Aug 2018 at 12:06pm 339
হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ
12 Aug 2018 at 9:08pm 613
নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো? নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো?
10 Aug 2018 at 10:06am 375
পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত! পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত!
03 Aug 2018 at 12:16pm 399
আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
02 Aug 2018 at 4:10pm 385
যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে! যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে!
26 Jul 2018 at 11:58am 1,560
শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয় শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয়
26 Jul 2018 at 11:37am 568

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
প্রিয়াঙ্কার এনগেজমেন্ট নিয়ে যা বললেন তার সাবেক প্রেমিক শহিদ কাপুরপ্রিয়াঙ্কার এনগেজমেন্ট নিয়ে যা বললেন তার সাবেক প্রেমিক শহিদ কাপুর
9 minutes ago 18
তিন কক্ষের একটি ছোট্ট ঘরে থাকবেন ইমরান খানতিন কক্ষের একটি ছোট্ট ঘরে থাকবেন ইমরান খান
3 hours ago 110
যে কারণে আর্জেন্টিনা দল থেকে বাদ পড়েছেন মেসিযে কারণে আর্জেন্টিনা দল থেকে বাদ পড়েছেন মেসি
3 hours ago 280
দেশি চলচ্চিত্রে যত ভিনদেশি ভিলেনদেশি চলচ্চিত্রে যত ভিনদেশি ভিলেন
4 hours ago 223
প্রিয়াঙ্কার অনুষ্ঠানে যাবেন না শাহরুখ-সালমান?প্রিয়াঙ্কার অনুষ্ঠানে যাবেন না শাহরুখ-সালমান?
4 hours ago 161
ক্রিকেট অধিনায়ক কে কত বেতন পান জানেন?ক্রিকেট অধিনায়ক কে কত বেতন পান জানেন?
4 hours ago 403
মজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৯তম পর্বমজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৯তম পর্ব
7 hours ago 71
বাণী-বচন : ২০ আগস্ট ২০১৮বাণী-বচন : ২০ আগস্ট ২০১৮
7 hours ago 47
টিভিতে আজকের খেলা : ২০ আগস্ট, ২০১৮টিভিতে আজকের খেলা : ২০ আগস্ট, ২০১৮
7 hours ago 99
আজকের রাশিফল : ২০ আগস্ট, ২০১৮আজকের রাশিফল : ২০ আগস্ট, ২০১৮
7 hours ago 75