JanaBD.ComLoginSign Up


ওষুধ ছাড়া সুস্থ থাকতে চান?

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 27th Apr 17 at 11:10am 221
Googleplus Pint
ওষুধ ছাড়া সুস্থ থাকতে চান?

প্রকৃতিগতভাবেই মানুষের দেহ যেকোনো রোগের আক্রমণের বিরুদ্ধে নিজেই লড়াই করে। রোগাক্রান্ত হলে নিজেকে সারিয়ে তোলে ‘ইমিউন সিস্টেম’ বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। ইমিউন সিস্টেম ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া বা অন্যান্য জীবাণু দেহে প্রবেশে বাধা দেয়। তবে এই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে আরো শক্তিশালী করে তুলতে পারে আপনার ভূমিকা—

১. ভিটামিন ডি-তে মনোযোগ দিন
এই ভিটামিন সব সময়ই হাড়কে শক্তিশালী করে। সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, দেহে সঠিক পরিমাণ ভিটামিন ডি থাকা জরুরি। এতে ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধী ক্ষমতা বেড়ে যায়। যথেষ্ট পরিমাণ ভিটমিন ডি থাকা অদম্য রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার লক্ষণ প্রকাশ করে। এ উপাদানের সবচেয়ে বড় উৎস সূর্য। এ ছাড়া মাশরুম, ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছে এই ভিটামিন মেলে।

২. রসুনের সহযোগিতা
পুরনো আমল থেকেই সুপারফুড হিসেবে সুপরিচিত রসুন। এর আরেকটি গুণ হলো, আপনার দেহের রোগ সামলানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। এর সঙ্গে অন্যান্য সমস্যায়ও সমাধান হিসেবে কাজ করে রসুন।

৩. গ্রিন টি পান করুন
ইমিউন সিস্টেমকে সুষ্ঠুভাবে ঢেলে সাজাতে হার্বাল চায়ের তুলনা নেই। জরাগ্রস্ত অবস্থা থেকে দ্রুত সেরে উঠতে গ্রিন টি বেশ কাজের হয়ে ওঠে। নিয়মিত এই চা পান করুন। সুফল দ্রুতই বুঝতে পারবেন।

৪. হালকা ব্যায়াম
সুস্থ থাকার কার্যকর উপায়গুলোর একটি ব্যায়াম। আপনি অভ্যস্ত না হলেও সমস্যা নেই। ব্যাপক ব্যায়ামেরও প্রয়োজন নেই। হালকা ব্যায়ামই যথেষ্ট। হাঁটাহাঁটি, ইয়োগা বা দৌড়াদৌড়িতেই রোগবালাই দূরে থাকবে।

৫. প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন
খাবার খেয়ে অসুস্থ হতে না চাইলে প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন। এসবই অস্বাস্থ্যকর খাবার। অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার বেছে নিন। প্রসেসড ফুডে রোগ ঠেকানোর শক্তি দুর্বল হয়ে পড়ে।

৬. যথেষ্ট বিশ্রাম নিন
দেহের সুস্থতা ও রোগ প্রতিরোধী ব্যবস্থাকে অটুট রাখতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। বিশেষ করে রাতের ঘুম খুবই জরুরি। এতে কোষগুলো বল ফিরে পায় আর ইমিউন সিস্টেমও দুর্বল থাকে না।

--টাইমস অব ইন্ডিয়া

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 12 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ
12 Aug 2018 at 9:08pm 418
নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো? নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো?
10 Aug 2018 at 10:06am 298
পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত! পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত!
03 Aug 2018 at 12:16pm 368
আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
02 Aug 2018 at 4:10pm 357
যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে! যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে!
26 Jul 2018 at 11:58am 1,496
শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয় শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয়
26 Jul 2018 at 11:37am 558
পুরুষের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ৭ লক্ষণ পুরুষের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ৭ লক্ষণ
23 Jul 2018 at 9:58am 471
পেট পরিষ্কার রাখতে যা খাবেন পেট পরিষ্কার রাখতে যা খাবেন
17 Jul 2018 at 12:41pm 673

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
নামি-দামি কী কী আছে শাহরুখের সংগ্রহে?নামি-দামি কী কী আছে শাহরুখের সংগ্রহে?
2 hours ago 122
টেস্ট র‌্যাঙ্কিংয়ে ফের ১ নম্বরে নির্বাসিত ক্রিকেটার!টেস্ট র‌্যাঙ্কিংয়ে ফের ১ নম্বরে নির্বাসিত ক্রিকেটার!
2 hours ago 177
মেসির থেকেও বেশি শিরোপা জিতেছে যে সকল কিংবদন্তিরামেসির থেকেও বেশি শিরোপা জিতেছে যে সকল কিংবদন্তিরা
2 hours ago 124
সফল হতে গোপন রাখবেন যেসব বিষয়সফল হতে গোপন রাখবেন যেসব বিষয়
3 hours ago 93
মোদীর একাকীত্ব ঘোঁচাতে পাত্রী খুঁজছিলেন ট্রাম্পমোদীর একাকীত্ব ঘোঁচাতে পাত্রী খুঁজছিলেন ট্রাম্প
3 hours ago 77
আমির খানের বিপরীতে অভিনয় করার কথা ছিল মৌসুমীরআমির খানের বিপরীতে অভিনয় করার কথা ছিল মৌসুমীর
3 hours ago 189
টি-টোয়েন্টিতে ৮ হাজার রানের ক্লাবে মালিকটি-টোয়েন্টিতে ৮ হাজার রানের ক্লাবে মালিক
4 hours ago 237
ঈদে ওয়ালটনের তিন নতুন ফোরজি স্মার্টফোনঈদে ওয়ালটনের তিন নতুন ফোরজি স্মার্টফোন
5 hours ago 115
‘নতুন খবর হচ্ছে ফেসবুক ডিঅ্যাকটিভ করেছি’‘নতুন খবর হচ্ছে ফেসবুক ডিঅ্যাকটিভ করেছি’
5 hours ago 139
হেয়ার ট্রান্সপ্ল্যান্ট করে টাক ঢেকে সিনেমায় ফিরেছেন বলিউডের যেসব অভিনেতাহেয়ার ট্রান্সপ্ল্যান্ট করে টাক ঢেকে সিনেমায় ফিরেছেন বলিউডের যেসব অভিনেতা
5 hours ago 145