JanaBD.ComLoginSign Up


ঘরের এই ৭টি কাজ করলে কোনও রোগ আপনাকে ছুঁতে পারবে না

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 15th Apr 17 at 10:26am 213
Googleplus Pint
ঘরের এই ৭টি কাজ করলে কোনও রোগ আপনাকে ছুঁতে পারবে না

আমাদের জটিল কোনও শরীর খারাপ কখন হয়? সাধারণত যখন শরীরের বিবিধ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ঠিক মতো কাজ করতে পারে না অথবা কোনও বাহ্যিক কারণে শরীরের কর্মক্ষমতা কমে যায়, তখন মাথা চারা দিয়ে ওঠে এমন সব রোগ। আর যে যে কারণ এক্ষেত্রে দায়ি থাকে, তার মধ্যে অন্যতম হল ক্যালোরি। আমাদের শরীরে ক্যালোরি মাত্রা বাড়লে মেদ বৃদ্ধি পায়।

আর এমনটা হলে তার লেজুড় হিসেবে শরীরে এসে বাসা বাঁধে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের রোগ। তবে মজার বিষয় কী জানেন, শরীরে ক্যালোরির মাত্রা স্বাভাবিক রাখাটা একেবারেই কঠিন কাজ নয়। ৭টি সহজ নিয়ম মানলেই এক্ষেত্রে আর কোনও চিন্তাই থাকে না। কী এই ৭ টি নিয়ম? চলুন জেনে নেওয়া যাক সে সম্পর্কে।

▶আপনাদের কি জানা আছে প্রতিদিন ৩০ মিনিট ঘর ঝাঁট দিলে প্রায় ৮৭-১০২ ক্যালোরি বার্ন হয়। আর এই পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন করতে পারলে শরীরের যে কতটা উপকার হয়, তা বলে শেষ করা যাবে না।

▶ঘরে ধুলো জমে তো? তাহলে এবার থেকে ধুলো পরিষ্কারের কাজটা কাজের লোককে দিয়ে না করিয়ে নিজে করুন। দেখবেন ঘর তো পরিষ্কার হবেই, সেই সঙ্গেও আয়ুও বাড়বে। কারণ একাধিক কেস স্টাডি করে দেখা গেছে প্রতিদিন ৩০ মিনিট এই কাজটি করলে প্রায় ৯৪-১১ ক্যালোরি বার্ন হয়।

▶ঘর পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে ডাস্টিং একটি অতি আবশ্যিক কাজ। এটি করলে ভাববেন না শুধু আপনার চারিপাশটা সুন্দর হয়ে ওঠবে, সেই সঙ্গে শরীরও রোগ মুক্ত থাকবে। কেন জানেন? কারণ প্রতিদিন ৩০ মিনিট ডাস্টিং-এর পিছনে ব্যয় করলে প্রায় ৫৭-৬৬ ক্যালোরি বার্ন হয়। ফলে নানাবিধ লাইফ স্টাইল ডিজিজে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে।

▶আপনার বাড়িতে বাসন কে ধোয়? নিশ্চয় কাজের লোক? এবার থেকে এই কাজটি নিজে করুন, যদি সুস্থ থাকতে চান তো! কারণ একাধিক গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়েছে যে ৩০ মিনিট ধরে বাসন মাজলে প্রায় ৪৯-৫৮ ক্যালোরি ঝরে।

▶এমনটা করলে প্রায় ১৮৯-২২৩ ক্যালোরি ক্ষয় হয়। ভাবতে পারছেন এতটা পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন হলে কতটা সুস্থ থাকবেন আপনি। তাই রোজের রুটিনে নিজের বেডরুম পরিষ্কার করাটা অন্তর্ভুক্ত করুন। এমনটা করলে দেখবেন কোনও রোগই আপনাকে ছুঁতে পারবে না।

▶এই কাজটি করতে যে কারওরই ৩০ মিনিট সময় লাগবে। এই পরিমাণ সময় নিয়ে যদি এই বাস্তবিকই বাথরুম পরিষ্কার করা যায় তাহলে প্রায় ১০৬- ১২৪ ক্যালোরি বার্ন হয়। আপনি কি চান না রোগমুক্ত থাকতে? তাহলে এতদিন করেননি কেন এই কাজটা।

▶নিয়মিত বাড়ির জানলা বা গাড়ি ধুলে প্রায় ১২৬-১৪৯ ক্যালোরি বার্ন হয়, যা শরীরের পক্ষে খুব ভাল।

সূত্রঃ বোল্ডস্কাই

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 15 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না
18 Aug 2018 at 12:09pm 302
যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না! যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
16 Aug 2018 at 12:06pm 367
হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ
12 Aug 2018 at 9:08pm 617
নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো? নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো?
10 Aug 2018 at 10:06am 380
পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত! পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত!
03 Aug 2018 at 12:16pm 400
আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
02 Aug 2018 at 4:10pm 389
যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে! যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে!
26 Jul 2018 at 11:58am 1,564
শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয় শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয়
26 Jul 2018 at 11:37am 573

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
এবার ঈদে কী করছেন মাশরাফি-তামিমরা?এবার ঈদে কী করছেন মাশরাফি-তামিমরা?
2 hours ago 272
নিকের আগে যে ৫ পুরুষের সঙ্গে প্রিয়াঙ্কার নাম জড়িয়েছিলনিকের আগে যে ৫ পুরুষের সঙ্গে প্রিয়াঙ্কার নাম জড়িয়েছিল
3 hours ago 127
১০০ কোটির পথে অক্ষয় কুমারের 'গোল্ড'১০০ কোটির পথে অক্ষয় কুমারের 'গোল্ড'
3 hours ago 37
ঢাকায় এসেছিলেন শরণার্থী হয়ে, হলেন নায়করাজঢাকায় এসেছিলেন শরণার্থী হয়ে, হলেন নায়করাজ
8 hours ago 205
ছুটিতেও সেই মাশরাফি-মুশফিক-তামিমরাই অনুশীলনে কিন্তু জুনিয়ররা?ছুটিতেও সেই মাশরাফি-মুশফিক-তামিমরাই অনুশীলনে কিন্তু জুনিয়ররা?
8 hours ago 455
নিয়মিত বিষ পান করতেন, খেতেন ৩৫ কেজি খাবার!নিয়মিত বিষ পান করতেন, খেতেন ৩৫ কেজি খাবার!
Today at 9:55am 229
২০১৮ সালের দামী ১০ অভিনেত্রী২০১৮ সালের দামী ১০ অভিনেত্রী
Today at 9:40am 324
চ্যাম্পিয়ন্স লীগের সেরা ৩ জনের তালিকা থেকে মেসি বাদ!চ্যাম্পিয়ন্স লীগের সেরা ৩ জনের তালিকা থেকে মেসি বাদ!
Today at 9:35am 318
এনগেজমেন্টে প্রিয়াঙ্কাকে যে উপহার দিলেন তার শ্বশুর-শাশুড়িএনগেজমেন্টে প্রিয়াঙ্কাকে যে উপহার দিলেন তার শ্বশুর-শাশুড়ি
Today at 9:29am 261
টিভিতে আজকের খেলা : ২১ আগস্ট, ২০১৮টিভিতে আজকের খেলা : ২১ আগস্ট, ২০১৮
Today at 7:32am 125