JanaBD.ComLoginSign Up


সর্বাঙ্গের ব্যথা কমে শুধু টেনিস বলে!

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 28th Mar 17 at 1:36pm 198
Googleplus Pint
সর্বাঙ্গের ব্যথা কমে শুধু টেনিস বলে!

আপনার পিঠব্যথা, মাথাব্যথা ও ঘাড়ব্যথাসহ সারা শরীরে বিভিন্ন যন্ত্রণা কমিয়ে দেবে টেনিস বল! কি এটা শুনে অবাক লাগছে তাইতো? ভাবছেন এমনটা কখনো হয় নাকি?

বিষয়টা শুনতে একটু আজব লাগলেও বাস্তবেই কিন্তু টেনিস বলকে কাজে লাগিয়ে পিঠের ব্যথাসহ শরীরের নানা অংশের যন্ত্রণা কমানো সম্ভব?

এখন প্রশ্ন হলো কিভাবে?

তাহলে আসুন টেনিস বলের সাহায্যে বিশেষজ্ঞরা শরীরের কি কি ব্যথা কমার পরামর্শ দিয়েছেন তা জেনে নেয়া যাক;

নিম্নে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো:

পিঠের যন্ত্রণা: ঠিক মতো না শোয়া অথবা হিল জুতো পরার কারণে আমাদের পিঠে ব্যথা হতে পারে। এরকম ব্যথা হলে দুটি টেনিস বলের প্রয়োজন পরবে। প্রথমে আপনি শুয়ে পড়ুন। তারপর বল দুটি পিটের নিচে রেখে দিন।

টেইল বোনের ঠিক উপরে রাখবেন বল দুটি।এবার ধিরে ধিরে কয়েকবার উপরে এবং নিচে যেতে দিন। এমনটা করলে বল দুটি আপনার পিঠের অনেকটা অংশে ম্যাসাজ করতে থাকবে। টানা ৫ মিনিট এমন ম্যাসাজ করলে দেখবেন পিঠের ব্যথা একেবারে কমে গেছে।

ঘাড়ব্যথা: শুয়ে পরুন। তারপর একটা টেনিস বল ঠিক ঘাড়ের উপরের অংশে রেখে ধিরে ধিরে মাথার পেছনটা নাড়াতে থাকুন। এমনটা করলে বলটা আপনার ঘাড়ে চাপ দিতে থাকবে, আপনার মনে হবে কেউ যেন ম্যাসাজ করে দিচ্ছে। টানা তিন মিনিট এমনটা করুন ব্যথা কমে যাবে।

কাঁধের যন্ত্রণা: এক্ষেত্রে দুটি বল কাঁদের ঠিক নিচে রেখে শুয়ে পড়ুন। এবার উপরে-নিচে এবং ডান দিক-বাঁ দিকে ধীরে ধীরে সরতে থাকুন। এমনটা টানা ২ মিনিট করলে দেখবেন কষ্ট কমে যাবে।

তবে উপর নিচ করার সময় শুধু কাঁধের উপর ভর দিয়ে শরীরটা নাড়াবেন। বাকি কোনো অংশকে কাজে লাগাবেন না।

কোমরব্যথা: দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করলে অথবা সব সময় জুতো পরলে, এমন যন্ত্রণা হয়ে থাকে। এক্ষেত্রে প্রথমে শুয়ে পড়ুন হবে। তারপর দুটি বল হিপের নিচে রেখে টানা তিন মিনিট গোল গোল করে ঘোরালে দেখবেন কোমড়ের নিচের অংশে চাপ পরবে। ফলে ব্যথা কমতে শুরু করবে।

পায়ে যন্ত্রণা: একটা বলের উপর দাঁড়িয়ে বলটি আগে-পিছে করতে থাকুন। এমনটা ২ মিনিট করলে পায়ের যন্ত্রণা নিমেষে কমে যাবে।

হাতে ব্যথা: অনেকক্ষণ লেখার পর অনেকেরই হাতে খুব যন্ত্রণা হয় । এক্ষেত্রে একটা টেনিস বল টেবিলে রেখে তার উপর হাতটা রাখুন। তারপর আরেকটা টেনিস বল হাতের উপরে দিয়ে দিন। এবার টানা ২ মিনিট বলটা আগে-পিছে করার মাধ্যমে হাত ম্যাসাজ করুন।

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 23 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না
18 Aug 2018 at 12:09pm 263
যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না! যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
16 Aug 2018 at 12:06pm 343
হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ
12 Aug 2018 at 9:08pm 613
নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো? নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো?
10 Aug 2018 at 10:06am 375
পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত! পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত!
03 Aug 2018 at 12:16pm 399
আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
02 Aug 2018 at 4:10pm 385
যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে! যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে!
26 Jul 2018 at 11:58am 1,560
শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয় শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয়
26 Jul 2018 at 11:37am 568

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
ভারতকে পাত্তাই দেয়নি এশিয়ান ক্রিকেট কাউন্সিলভারতকে পাত্তাই দেয়নি এশিয়ান ক্রিকেট কাউন্সিল
2 hours ago 259
প্রিয়াঙ্কার এনগেজমেন্ট নিয়ে যা বললেন তার সাবেক প্রেমিক শহিদ কাপুরপ্রিয়াঙ্কার এনগেজমেন্ট নিয়ে যা বললেন তার সাবেক প্রেমিক শহিদ কাপুর
2 hours ago 115
তিন কক্ষের একটি ছোট্ট ঘরে থাকবেন ইমরান খানতিন কক্ষের একটি ছোট্ট ঘরে থাকবেন ইমরান খান
5 hours ago 144
যে কারণে আর্জেন্টিনা দল থেকে বাদ পড়েছেন মেসিযে কারণে আর্জেন্টিনা দল থেকে বাদ পড়েছেন মেসি
5 hours ago 333
দেশি চলচ্চিত্রে যত ভিনদেশি ভিলেনদেশি চলচ্চিত্রে যত ভিনদেশি ভিলেন
6 hours ago 291
প্রিয়াঙ্কার অনুষ্ঠানে যাবেন না শাহরুখ-সালমান?প্রিয়াঙ্কার অনুষ্ঠানে যাবেন না শাহরুখ-সালমান?
6 hours ago 195
ক্রিকেট অধিনায়ক কে কত বেতন পান জানেন?ক্রিকেট অধিনায়ক কে কত বেতন পান জানেন?
6 hours ago 509
মজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৯তম পর্বমজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৯তম পর্ব
8 hours ago 77
বাণী-বচন : ২০ আগস্ট ২০১৮বাণী-বচন : ২০ আগস্ট ২০১৮
8 hours ago 55
টিভিতে আজকের খেলা : ২০ আগস্ট, ২০১৮টিভিতে আজকের খেলা : ২০ আগস্ট, ২০১৮
9 hours ago 122