JanaBD.ComLoginSign Up

Bangla eid sms, Bangla eid mubarak sms, Bangla new eid sms

সকালে ঘুম থেকে উঠে কী কী করলে দিন ভাল যাবে

লাইফ স্টাইল 19th Mar 17 at 12:11pm 424
Googleplus Pint
সকালে ঘুম থেকে উঠে কী কী করলে দিন ভাল যাবে

নিজেকে সুস্থ রাখতে মানুষ কত কিছুই না করেন। খাওয়াদাওয়া, শারীরিক কসরত, নিয়ম মেনে ঘুম। কিন্তু নিজেকে খুশি রাখতে পারেন কতজন?

নিউ ইয়র্ক টাইমস-এর বেস্টসেলিং বই ‘দ্য হ্যাপিনেস অ্যাডভানটেজ’-এ, লেখক শন অ্যাকর এমনই কিছু সহজ পদ্ধতির কথা জানিয়েছেন।

১। তিনটি কারণ যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ— বিজ্ঞান মতে, কৃতজ্ঞতা স্বীকার করা মন ও শরীরের পক্ষে ভাল। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে লিখে ফেলুন ৩টি এমন কারণ। টানা ২১ দিন এই পদ্ধতি মেনে চললে, তা ব্রেন-কে অনেক বেশি পজেটিভ ও অপটিমিস্টিক করে বলে জানিয়েছেন লেখক শন অ্যাকর।

২। জীবনের কোনও ‘পজেটিভ’ ঘটনার বিবরণ— সারা দিনের নানা ঘটনাবলীর মধ্যে যে কোনও একটি ঘটনা যা আপনাকে উদ্বুদ্ধ করেছে, সবিস্তারে তা লিখে রাখুন ডায়রিতে। এই অভ্যাসের ফলে, বারবার ওই অভিজ্ঞতার কথা স্মরণ করতে বা পড়ার অবকাশ থাকে।

৩। শ্বাস সঞ্চালন— ভোরের আবহাওয়া স্নিগ্ধ থাকে। তখন মেডিটেশন করাটা শরীরের পক্ষে খুবই কার্যকরী। মাত্র দু’মিনিট সম্পূর্ণ ভাবে মনোনিবেশ করুন নিজের শ্বাসপ্রশ্বাসের দিকে। এর ফলে আপনার একাগ্রতা ও মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রভাব— দুইই বৃদ্ধি পায়।

৪। কোনও আত্মীয় বা বন্ধুকে ভাল কিছু লেখা— লেখক শন অ্যাকরের এটি সব থেকে প্রিয় পন্থা। তাঁর মতে, ‘আমাকে কেউ কিছু ভাল বললে যেমন আমার মন ভাল হয়ে যায়, তেমনি আমার কোনও ভাল মন্তব্য অন্যকেও খুশি দিতে পারে’।

৫। ১৫ মিনিটের অল্প কসরত— বাড়ির পাশের মাঠ বা পার্কে হাঁটা বা ঘরের ভেতরেই অল্পবিস্তর হাত-পা চালানো। চাইলে মিউজিক চালিয়ে একটু এরোবিক্সও করতে পারেন। শুধু শরীর নয়, এমন অভ্যাসের ফলে মনও ভাল থাকে। নিজেকে বলতে পারবেন ‘আমার দিন শুরু হয় পজেটিভ অ্যাক্টিভিটি দিয়ে’।

সূত্রঃ এবেলা

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 30 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
প্রেম ৭ রকমের, আপনারটি কেমন প্রেম ৭ রকমের, আপনারটি কেমন
12 Jun 2018 at 11:51am 505
মেয়েরা বয়স্ক পুরুষদের প্রেমে পড়ে যে ৫ কারণে মেয়েরা বয়স্ক পুরুষদের প্রেমে পড়ে যে ৫ কারণে
11 Jun 2018 at 3:35pm 601
রমজানের পর সুস্থতায় অবশ্যই করণীয় রমজানের পর সুস্থতায় অবশ্যই করণীয়
08 Jun 2018 at 2:43pm 135
সকালে ঘুম ভেঙে যেসব কাজ করবেন না সকালে ঘুম ভেঙে যেসব কাজ করবেন না
08 Jun 2018 at 2:25pm 342
বয়স ৩০ পেরোনোর আগে বিয়ে করবেন ৬ কারণে বয়স ৩০ পেরোনোর আগে বিয়ে করবেন ৬ কারণে
07 Jun 2018 at 3:58pm 457
ফুলশয্যার রাতে নববধূর মনে তাড়া করে ৬ ভীতি ফুলশয্যার রাতে নববধূর মনে তাড়া করে ৬ ভীতি
07 Jun 2018 at 3:55pm 508
ছেলেদের যে ১০টি বিষয় বেশি খেয়াল করে মেয়েরা ছেলেদের যে ১০টি বিষয় বেশি খেয়াল করে মেয়েরা
04 Jun 2018 at 5:00pm 424
প্রথম প্রেমের চেয়ে দ্বিতীয় প্রেম স্বার্থক যে ৭ কারণে প্রথম প্রেমের চেয়ে দ্বিতীয় প্রেম স্বার্থক যে ৭ কারণে
04 Jun 2018 at 1:56pm 297

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
ফেবারিট ব্রাজিলকেও থমকে দিলো সুইজারল্যান্ডফেবারিট ব্রাজিলকেও থমকে দিলো সুইজারল্যান্ড
4 hours ago 75
কুটিনহোর গোলে এগিয়ে গেল ব্রাজিলকুটিনহোর গোলে এগিয়ে গেল ব্রাজিল
5 hours ago 51
বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন জার্মানিকে কাঁদিয়ে মেক্সিকোর অবিস্মরণীয় জয়বিশ্ব চ্যাম্পিয়ন জার্মানিকে কাঁদিয়ে মেক্সিকোর অবিস্মরণীয় জয়
Yesterday at 11:23pm 81
প্রচণ্ড গরমে গায়ে কম্বল পেঁচিয়ে ঘুরে বেড়ান এই ব্যাক্তি! কারণ জানলে অবাক হবেনপ্রচণ্ড গরমে গায়ে কম্বল পেঁচিয়ে ঘুরে বেড়ান এই ব্যাক্তি! কারণ জানলে অবাক হবেন
Yesterday at 10:32pm 68
সালমানের ঈদ পার্টিতে লুলিয়া, সোনাক্ষী, ডেইজিসালমানের ঈদ পার্টিতে লুলিয়া, সোনাক্ষী, ডেইজি
Yesterday at 6:20pm 95
একেই বলে অভিজ্ঞতাএকেই বলে অভিজ্ঞতা
Yesterday at 6:16pm 97
আর্জেন্টিনার জন্য বিশেষ পরিকল্পনার হুঁশিয়ারি ক্রোয়েশিয়ারআর্জেন্টিনার জন্য বিশেষ পরিকল্পনার হুঁশিয়ারি ক্রোয়েশিয়ার
Yesterday at 11:36am 341
প্রথমদিনই বক্স অফিসে ঝড় তুলল সালমানের ‘রেস থ্রি’প্রথমদিনই বক্স অফিসে ঝড় তুলল সালমানের ‘রেস থ্রি’
Yesterday at 11:36am 279