JanaBD.ComLoginSign Up


ফিট থাকতে ৭ অভ্যাস গড়ুন

লাইফ স্টাইল 18th Mar 17 at 3:36pm 488
Googleplus Pint
ফিট থাকতে ৭ অভ্যাস গড়ুন

ফিট ও সুস্থ থাকার জন্য কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন সবারই, একথা অনেকেই মানবেন। কিন্তু এ অভ্যাসের মধ্যে কী কী থাকবে, তা নিয়ে অস্পষ্টতা রয়েই গেছে। এ লেখায় তুলে ধরা হলো তেমন কিছু অভ্যাসের কথা, ফিট থাকতে চাইলে এগুলো কাজে লাগবে।

১. বাস্তবতা মানুন
আপনি কখনোই আলসে ঘরকুনো স্বভাব ছেড়ে রাতারাতি অ্যাথলেটে পরিণত হতে পারবেন না। এক্ষেত্রে বাস্তবতা মানতে হবে। প্রতিদিন শারীরিক অনুশীলন, পর্যাপ্ত ইচ্ছাশক্তি ও সুস্থ জীবনযাপনের মাধ্যমে ধীরে ধীরে শরীর ফিট করতে হবে। রাতারাতি শারীরিক উন্নতির চেষ্টা করলে নানা বিরুপ প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি হবে, যা আপনার দেহের ক্ষতিও করতে পারে।

২. একঘেয়েমি নয়
আপনার শারীরিক অনুশীলন এমনভাবে করতে হবে যেন একঘেয়েমি কোনোভাবেই না আসে। এজন্য একঘেয়েমি আসার আগেই অনুশীলনের ধরন পাল্টাতে হবে। যে অনুশীলন ভালো লাগে তাই করতে হবে। দৌড়াতে ভালো না লাগলে সাইকেল চালান। নিত্যনতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করুন।

৩. ইভেন্টে অংশ নিন
জিমে বা ঘরে বসে শুধু শারীরিক অনুশীলনের মাধ্যমে শরীর ফিট রাখাই যথেষ্ট নয়। আপনার শারীরিক সমর্থ অনুযায়ী বিভিন্ন ইভেন্টে অংশ নিন। আপনি যদি ভালো সাইকেল চালান তাহলে কোনো প্রতিযোগিতায় অংশ নেওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। ভালো দৌড়ানোর মতো ফিটনেস থাকলে ম্যারাথনে অংশ নেওয়ার জন্য প্রস্তুতি নিন।

৪. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
কোনো লক্ষ্য ছাড়া ফিটনেস বজায় রাখাও অসম্ভব হয়ে পড়ে। তাই আপনার অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকতে হবে। এক্ষেত্রে শরীরের কোনো নির্দিষ্ট মাপ কিংবা ওজন হতে পারে সেই লক্ষ্য। কিংবা প্রতিদিন পাঁচ মাইল দৌড়ানোর মতো শারীরিক সক্ষমতা অর্জনও হতে পারে নির্দিষ্ট লক্ষ্য।

৫. সঙ্গী নিন
একা অনুশীলন করলে অনেকের পক্ষেই উৎসাহ বজায় রাখা সম্ভব হয় না। এক্ষেত্রে দুজন কিংবা কয়েকজন একসঙ্গে অনুশীলন করলে সুবিধা হয়। এতে একটি টিমওয়ার্কের পরিবেশ গড়ে ওঠে। ফলে অনুশীলনের একঘেয়েমিও কাটানো যায়।

৬. পরামর্শ গ্রহণ করুন
সামান্য শারীরিক অনুশীলনেও এমন কিছু বিষয় রয়েছে, যা আপনার জানা নাও থাকতে পারে। ভুল অনুশীলনে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। তাই অভিজ্ঞ কারো পরামর্শ মেনে চলা উচিত।

৭. উপভোগ করুন
শারীরিক অনুশীলনকে আপনি যদি ঘৃণা করেন তাহলে যতই অনুশীলন করুন না কেন, আপনার উপকার হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে। তাই যে অনুশীলনই করুন না কেন, সে অনুশীলনকে উপভোগ করতে হবে। কোন অনুশীলনে আপনার দেহের কী পরিবর্তন হচ্ছে, তা খেয়াল রাখুন। আয়নায় নিজের উন্নতি দেখুন।

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 30 - Rating 4 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
সফল হতে গোপন রাখবেন যেসব বিষয় সফল হতে গোপন রাখবেন যেসব বিষয়
14 Aug 2018 at 12:13pm 644
কেন আপনার কপালে প্রেমিকা জোটে না? কেন আপনার কপালে প্রেমিকা জোটে না?
11 Aug 2018 at 11:53am 948
বউয়ের কাছে যে ৫টি জিনিস কখনো লুকাবেন না! বউয়ের কাছে যে ৫টি জিনিস কখনো লুকাবেন না!
06 Aug 2018 at 7:41pm 1,290
ফেসবুকে পোস্ট করার আগে যে বিষয়ে খেয়াল রাখবেন ফেসবুকে পোস্ট করার আগে যে বিষয়ে খেয়াল রাখবেন
06 Aug 2018 at 7:15pm 634
দুই হাতের হৃদয়রেখা মিলে গেলে কি হয়? দুই হাতের হৃদয়রেখা মিলে গেলে কি হয়?
06 Aug 2018 at 9:15am 574
সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝিতে করণীয় সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝিতে করণীয়
04 Aug 2018 at 3:46pm 426
কীভাবে বুঝবেন আপনি মানসিকভাবে দুর্বল? কীভাবে বুঝবেন আপনি মানসিকভাবে দুর্বল?
03 Aug 2018 at 12:14pm 469
ব্যর্থ হয়েছেন? এবার জেনে নিন কী করবেন ব্যর্থ হয়েছেন? এবার জেনে নিন কী করবেন
26 Jul 2018 at 8:29pm 964

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
মজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৬তম পর্বমজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৬তম পর্ব
4 hours ago 39
বাণী-বচন : ১৭ আগস্ট ২০১৮বাণী-বচন : ১৭ আগস্ট ২০১৮
4 hours ago 45
টিভিতে আজকের খেলা : ১৭ আগস্ট, ২০১৮টিভিতে আজকের খেলা : ১৭ আগস্ট, ২০১৮
4 hours ago 62
আজকের রাশিফল : ১৭ আগস্ট, ২০১৮আজকের রাশিফল : ১৭ আগস্ট, ২০১৮
5 hours ago 51
আজকের এই দিনে : ১৭ আগস্ট, ২০১৮আজকের এই দিনে : ১৭ আগস্ট, ২০১৮
5 hours ago 12
‘আমাদের ঘুরে দাঁড়ানোর পেছনে সবচেয়ে বড় অবদান ছিল মাশরাফি ভাইয়ের’‘আমাদের ঘুরে দাঁড়ানোর পেছনে সবচেয়ে বড় অবদান ছিল মাশরাফি ভাইয়ের’
Yesterday at 10:17pm 459
এবার বলিউডে শাকিব খান?এবার বলিউডে শাকিব খান?
Yesterday at 8:08pm 1,017
হজ করে নিজেকে আলহাজ বলা কি জায়েজ?হজ করে নিজেকে আলহাজ বলা কি জায়েজ?
Yesterday at 6:03pm 210
রুবেল সম্পর্কে এ তথ্য গুলো জানেন তো?রুবেল সম্পর্কে এ তথ্য গুলো জানেন তো?
Yesterday at 5:41pm 848
প্রিয়াঙ্কার বাগদানের আংটির মূল্য কত জানেন?প্রিয়াঙ্কার বাগদানের আংটির মূল্য কত জানেন?
Yesterday at 5:27pm 335