JanaBD.ComLoginSign Up


ব্যায়াম ছাড়া এক সপ্তাহে কমান কয়েক কিলো ওজন!

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 11th Mar 17 at 3:27pm 243
Googleplus Pint
ব্যায়াম ছাড়া এক সপ্তাহে কমান কয়েক কিলো ওজন!

শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ে আপনি চিন্তিত। ওজন কমাতে খাওয়া কমানো থেকে শুরু করে কত কিছুই না করছেন। কিন্তু কিছুতেই কিছু হচ্ছে না! এখন উপায়?

বিশেষজ্ঞদের মতে, সহজ কথায় প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালরি আপনি গ্রহণ করছেন, সেই পরিমণ ঘাম আপনি ঝরাতে পারছেন না।

শরীরে ক্যালরি সঠিকভাবে বার্ন আউট (খাওয়া ও সঠিকভাবে হজম করে বের করা) করে দিলেই আর ওজন বাড়বে না।

এই কথাটা শুনতে সহজ মনে হচ্ছে। কিন্তু এটা করা বেশ কঠিন কাজ। তবে অসম্ভব নয় একেবারেই। তাই তো যদি এক সপ্তাহের মধ্যে ওজন কমাতে চান, তাহলে অবশ্যই কিছু নিয়ম মানা জরুরি।

নিম্নে একটি গাইড লাইন সম্পর্কে আলোচনা করা হল, যা মেনে চললে এক্সারসাইজ ছাড়াই এক সপ্তাহে চোখে পরার মতো ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব হবে;

প্রথম দিন: সারা দিনে শুধু ফল খান। আর কিছু খাওয়া চলবে না। তবে কলা খাওয়া একেবারেই চলবে না। এ ফলটির পরিবর্তে খেতে হবে তরমুজ অথবা আঙ্গুর জাতীয় ফল। সেই সঙ্গে সারা দিনে কম করে ৮-১২ গ্লাস পানি পান করুন।

দ্বিতীয় দিন: ডায়েটের দ্বিতীয় দিন শুধু সবজি খেতে হবে যেমন: লেটুস, কপি, ব্রকলি, শসা, বিনস প্রভৃতি খাওয়া যেতে পারে। আর সারা দিনে ৮ গ্লাস পানি পান করা জরুরি।

তৃতীয় দিন: এ দিন সবজি এবং ফল এক সঙ্গে খেতে হবে। তবে আলু এবং কলা খাওয়া যাবে না। ৬-৮ গ্লাস পানি পান করুন।

চতুর্থ দিন: সারা দিন কয়েকবার দুধ ও কলা খেতে হবে। কম করে ৮টা কলা আর ৩ গ্লাস দুধ তো অবশ্যই খাওয়া চাই! এ পরিমাণ খাওয়াকে তিনটি ভাগে ভাগ করে খেতে হবে। আপনি চাইলে এই দুই উপকরণ ব্লান করে খেতে পারেন।

পঞ্চম দিন: এই দিন এক বাটি ভাত আর ৬টি টমেটো থাকবে আপনার ডায়েটে। সেই সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতেই হবে।

ষষ্ঠ দিন: এক কাপ ভাতের সঙ্গে সবজি খেতে হবে। আর পানি পান করতে হবে কম করে ১২ গ্লাস।

সপ্তম দিন: ডায়েটের সপ্তম দিনে থাকবে এক কাপ ভাত, সঙ্গে সবজি এবং ফল। আর সারা দিনে কম করে খেতে হবে ১০ গ্লাস পানি।

সাত দিনের এই ডায়েট চার্ট সঠিকভাবে মেনে চললে দেখবেন ওজন অনেকটাই কমে গেছে। তবে এই ডায়েট চার্টটা অনুসরণ করার আগে একবার অন্তত চিকিৎসকের সঙ্গে পরমার্শ নিতে ভুলবেন না। আপনার শরীর আদৌ এমন ডায়েট মেনে চলতে পারে কিনা তা জেনে নেয়াটা জরুরি।

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 30 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না
18 Aug 2018 at 12:09pm 316
যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না! যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
16 Aug 2018 at 12:06pm 378
হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ
12 Aug 2018 at 9:08pm 618
নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো? নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো?
10 Aug 2018 at 10:06am 382
পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত! পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত!
03 Aug 2018 at 12:16pm 401
আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
02 Aug 2018 at 4:10pm 389
যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে! যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে!
26 Jul 2018 at 11:58am 1,565
শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয় শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয়
26 Jul 2018 at 11:37am 574

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
ঈদুল আযহার দিন করনীয় কাজ গুলি কি?ঈদুল আযহার দিন করনীয় কাজ গুলি কি?
Yesterday at 11:00pm 173
পদ্মার পেটে গেল বিলাসবহুল ভবনটিপদ্মার পেটে গেল বিলাসবহুল ভবনটি
Yesterday at 10:51pm 205
এবার ঈদে কী করছেন মাশরাফি-তামিমরা?এবার ঈদে কী করছেন মাশরাফি-তামিমরা?
Yesterday at 7:12pm 629
নিকের আগে যে ৫ পুরুষের সঙ্গে প্রিয়াঙ্কার নাম জড়িয়েছিলনিকের আগে যে ৫ পুরুষের সঙ্গে প্রিয়াঙ্কার নাম জড়িয়েছিল
Yesterday at 7:00pm 343
১০০ কোটির পথে অক্ষয় কুমারের 'গোল্ড'১০০ কোটির পথে অক্ষয় কুমারের 'গোল্ড'
Yesterday at 6:57pm 132
ঢাকায় এসেছিলেন শরণার্থী হয়ে, হলেন নায়করাজঢাকায় এসেছিলেন শরণার্থী হয়ে, হলেন নায়করাজ
Yesterday at 1:24pm 300
ছুটিতেও সেই মাশরাফি-মুশফিক-তামিমরাই অনুশীলনে কিন্তু জুনিয়ররা?ছুটিতেও সেই মাশরাফি-মুশফিক-তামিমরাই অনুশীলনে কিন্তু জুনিয়ররা?
Yesterday at 1:17pm 665
নিয়মিত বিষ পান করতেন, খেতেন ৩৫ কেজি খাবার!নিয়মিত বিষ পান করতেন, খেতেন ৩৫ কেজি খাবার!
Yesterday at 9:55am 324
২০১৮ সালের দামী ১০ অভিনেত্রী২০১৮ সালের দামী ১০ অভিনেত্রী
Yesterday at 9:40am 452
চ্যাম্পিয়ন্স লীগের সেরা ৩ জনের তালিকা থেকে মেসি বাদ!চ্যাম্পিয়ন্স লীগের সেরা ৩ জনের তালিকা থেকে মেসি বাদ!
Yesterday at 9:35am 442