JanaBD.ComLoginSign Up


পরীক্ষার আগে শিশুকে দিন এই খাবারগুলো

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 20th Feb 17 at 10:14am 714
Googleplus Pint
পরীক্ষার আগে শিশুকে দিন এই খাবারগুলো

পিতামাতা হিসেবে সন্তানের স্বাস্থ্য নিয়ে আপনি যেভাবে চিন্তা করবেন সেভাবে অন্য কেউ করবে না। তেমনি পরীক্ষার আগেও সন্তানের প্রতি বিশেষ যত্ন নেয়া আপনার কর্তব্য, যাতে সে পরীক্ষার জন্য তৈরি হতে পারে। এজন্য শিশুর পড়াশুনার প্রতি খেয়াল রাখার পাশাপাশি তার খাবারের প্রতিও বিশেষ নজর দেয়া প্রয়োজন যাতে সে সঠিক পুষ্টি পেতে পারে। শিশু যাতে তার স্কুলের পরীক্ষায় ভালো ফল করতে পারে এজন্য শিশুকে পরীক্ষার সময়ে কী ধরনের খাবার দিতে হয় সে বিষয়ে ডায়েটিশিয়ান এবং ন্যাচারোপ্যাথিক পুষ্টিবিজ্ঞানীর পরামর্শ জেনে নিই চলুন।

সঠিক ডায়েটের প্রয়োজনীয়তা :
পরীক্ষার আগে শিশুরা বেশ স্ট্রেসের মধ্যে থাকে যেহেতু তাদেরকে অনেক বেশি সময় পড়তে হয় এবং ভালো স্কোর তোলার চাপে থাকে। এজন্য সে অনেক ভয়ের মধ্যেও থাকে এবং তখন যদি তারা অস্বাস্থ্যকর খাবার খায় তাহলে সে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে। সারাদিনে তাদের মধ্যে ক্লান্ত ও নিদ্রালু ভাব থাকে, এমনকি পরীক্ষা দেয়ার সময়ও। শিশু সন্তানের যেন এমন না হয় সে বিষয়টি নিশ্চিত করার দায়িত্ব পিতামাতার।

মস্তিষ্কের গঠনের জন্য খাদ্য অত্যাবশ্যকীয়। পরীক্ষার সময়ে অনেক বেশি পড়ার কারণে মস্তিষ্কের উপর অনেক বেশি চাপ পড়ে, তথ্য মনে রাখা ও ভালো পারফর্ম করার জন্য। সঠিক খাবার খেলে স্ট্রেস কমে, স্নায়ু শান্ত থাকে, শরীর হালকা ও সক্রিয় থাকে, নিদ্রালুতা প্রতিরোধ করে এবং মস্তিষ্কের কোষে ভালোভাবে পুষ্টি পৌঁছায় বলে স্মৃতিশক্তির উন্নতি হয়।

পরীক্ষার পূর্বে যে খাবারগুলো খাওয়া প্রয়োজন :
শিশুর পরীক্ষার পূর্বে নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এ ধরনের খাবার খেলে খুব দ্রুত রক্তের চিনির মাত্রা বৃদ্ধি পায় না এবং পরীক্ষার সময়ে অলসতা প্রতিরোধ করে। এছাড়াও তাদের উচ্চমানের পুষ্টিযুক্ত খাবার খেতে দিতে হবে যেমন- বাদাম, স্মুদি, চিজ ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ ইত্যাদি।

পরীক্ষার সময়ের অনেক চমৎকার একটি খাবার হচ্ছে দই। দই এর সাথে চিনি মিশিয়ে খেলে তা স্নায়ুকে শান্ত করতে পারে এবং শক্তির নিঃসরণে এবং মস্তিষ্ককে সক্রিয় থাকতে সাহায্য করে। দই এর সাথে বাদাম ও ফল যোগ করলে তা আরো বেশি ভিটামিন ও মিনারেল পেতে সাহায্য করবে।

পরীক্ষার পূর্বে যে খাবারগুলো এড়িয়ে যাওয়া উচিৎ :
কিছু খাবার আছে যা শিশুকে পরীক্ষার সময়ে অনেক বেশি তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তুলতে পারে। এর ফলে সে পরীক্ষায় খারাপ করতে পারে। এ রকম যেন না হয় সেজন্য পুষ্টিবিদের পরামর্শ হচ্ছে চিনি, উচ্চমাত্রার ফ্যাট ও প্রিজারভেটিভযুক্ত খাবার যেমন- প্যাকেটজাত ফলের জুস, পিজ্জা ও বার্গারের মত জাঙ্ক ফুড, সমুচা ও ফ্রাই এর মত ডিপ ফ্রাই ফুড ইত্যাদি খেতে না দেয়া।

এ ধরনের খাবার মস্তিষ্কের কোষের ক্ষতি করে, উদ্বিগ্নতা বা নার্ভাসনেস সৃষ্টি করে। শিশুকে ঘরে তৈরি খাবার দেয়াই উত্তম কারণ ঘরে তৈরি খাবার অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর হয় এবং পেটের সমস্যা হওয়া প্রতিরোধ করে। খাবার ছাড়াও আপনার সন্তান যেন সারাদিনে পর্যাপ্ত পানি পান করে সে বিষয়ে খেয়াল রাখুন, যাতে সে পানিশূন্যতার সমস্যায় না ভোগে।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 24 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না! যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
Yesterday at 12:06pm 191
হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ
12 Aug 2018 at 9:08pm 557
নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো? নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো?
10 Aug 2018 at 10:06am 365
পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত! পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত!
03 Aug 2018 at 12:16pm 385
আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
02 Aug 2018 at 4:10pm 373
যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে! যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে!
26 Jul 2018 at 11:58am 1,529
শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয় শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয়
26 Jul 2018 at 11:37am 561
পুরুষের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ৭ লক্ষণ পুরুষের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ৭ লক্ষণ
23 Jul 2018 at 9:58am 480

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
মজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৬তম পর্বমজার ধাঁধা সমগ্র - ৪৬তম পর্ব
4 hours ago 39
বাণী-বচন : ১৭ আগস্ট ২০১৮বাণী-বচন : ১৭ আগস্ট ২০১৮
4 hours ago 45
টিভিতে আজকের খেলা : ১৭ আগস্ট, ২০১৮টিভিতে আজকের খেলা : ১৭ আগস্ট, ২০১৮
4 hours ago 62
আজকের রাশিফল : ১৭ আগস্ট, ২০১৮আজকের রাশিফল : ১৭ আগস্ট, ২০১৮
4 hours ago 51
আজকের এই দিনে : ১৭ আগস্ট, ২০১৮আজকের এই দিনে : ১৭ আগস্ট, ২০১৮
5 hours ago 12
‘আমাদের ঘুরে দাঁড়ানোর পেছনে সবচেয়ে বড় অবদান ছিল মাশরাফি ভাইয়ের’‘আমাদের ঘুরে দাঁড়ানোর পেছনে সবচেয়ে বড় অবদান ছিল মাশরাফি ভাইয়ের’
Yesterday at 10:17pm 459
এবার বলিউডে শাকিব খান?এবার বলিউডে শাকিব খান?
Yesterday at 8:08pm 1,016
হজ করে নিজেকে আলহাজ বলা কি জায়েজ?হজ করে নিজেকে আলহাজ বলা কি জায়েজ?
Yesterday at 6:03pm 210
রুবেল সম্পর্কে এ তথ্য গুলো জানেন তো?রুবেল সম্পর্কে এ তথ্য গুলো জানেন তো?
Yesterday at 5:41pm 848
প্রিয়াঙ্কার বাগদানের আংটির মূল্য কত জানেন?প্রিয়াঙ্কার বাগদানের আংটির মূল্য কত জানেন?
Yesterday at 5:27pm 335