শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখতে জেনে নিন

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 16th Feb 17 at 11:39pm 856
Googleplus Pint
শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখতে জেনে নিন

শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখতে রোজ ডায়েটে এই ৫টি খাবার থাকলেই হবে। এমনই বলছেন বিশেষজ্ঞরা।

আপেল: আপেলে থাকে প্রয়োজনীয় ফাইবার, কার্বস ও ভিটামিন। যা শরীরকে হেলদি ও ফিট রাখে।

ডিম : ডিমে থাকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। দিনের যেকোনও সময় আপনি ডিম খেতে পারেন। শরীরে কোষ মেরামতিতে সাহায্য করে ডিম।

দুধ : সকালে এক গ্লাস দুধ শরীরের জন্য খুবই ভালো। দুধে থাকে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন। শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগেও এক গ্লাস দুধ খাওয়া ভালো।

চিকেন ব্রেস্ট : চিকেন ব্রেস্টে থাকে প্রোটিন। যা পেশী সুগঠিত করতে সাহায্য করে।

স্যালমন : স্যালমন মাছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। -জিনিউজ

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 24 - Rating 6 of 10

পাঠকের মন্তব্য (0)