JanaBD.ComLoginSign Up


জানেন কীভাবে ঘুমালে আপনার অনেক শারীরিক সমস্যার সমাধান হবে?

সাস্থ্যকথা/হেলথ-টিপস 14th Feb 17 at 8:07am 555
Googleplus Pint
জানেন কীভাবে ঘুমালে আপনার অনেক শারীরিক সমস্যার সমাধান হবে?

ঘাড় ও পিঠের ব্যথা নিত্যসঙ্গী? বদহজমে শরীর বরবাদ? মনমেজাজ সবসময় তিরিক্কি? কেন হচ্ছে, ভেবে কূল পাচ্ছেন না? শোওয়ার অভ্যাসই পাল্টে দিতে পারে সব কিছু। ভয়ে ঘুম, নাকি ঘুমে ভয়? যাই হোক, ঘুমোচ্ছেন তো? পাক্কা ৭-৮ ঘণ্টা? নাকি আধুনিক লাইফস্টাইলের ঠেলায় জীবন থেকে ঘুম আউট? রাত জেগে কাজ।

তার ওপর সোশ্যাল মিডিয়ায় উঁকিঝুঁকি। বিপদটা নিশ্চয়ই জেনে গেছেন। আমরাই জানিয়েছি। কীভাবে মৃত্যু হাতছানি দিচ্ছে। তবে, একটা প্রশ্ন উঠতেই পারে। ঘুমোবেন, কিন্তু কীভাবে? কারণ, শোওয়ার দোষে শরীর যেতে পারে গোল্লায়।

দেখুন আমরা কীভাবে ঘুমোই-

ফোয়েটাস। পাশ ফিরে, হাঁটু ভাঁজ করে প্রায় বুকের কাছে। বালিশ আঁকড়ে।

লগ। পাশ ফিরে পা সোজা। হাত নিচে।

ইয়ার্নার। পাশ ফিরে পা সোজা। হাত ছড়ানো।

সোলজার। চিত হয়ে, পা সোজা। হাত দুপাশে।

ফ্রিফলার। উপুড় হয়ে, পা ছড়ানো। বালিশের ওপর হাত।

স্টারফিশ। চিত হয়ে, হাত-পা ছড়ানো।

জীবনের তিন ভাগের এক ভাগ সময় আমরা ঘুমিয়ে কাটাই। তাই, শরীর-স্বাস্থ্য, মন, মুড নির্ভর করে একটা সুন্দর, সাউন্ড স্লিপের ওপর। কিন্তু ঘুমোবেন কীভাবে? কোন ভঙ্গি ঠিক, কোনটা ভুল?

আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের গবেষকরা বলছেন, স্টারফিশ ও সোলজার ভঙ্গিই সেরা। মাথা, ঘাড়, মেরুদণ্ড ঠিক থাকে। সহজে ব্যথা হয় না। মুখের চামড়া সহজে কুঁচকে যায় না। ত্বক থাকে মসৃণ। চিত হয়ে শুলে অ্যাসিডিটি হওয়ার সম্ভাবনা কমে। তবে নাক ডাকার একটা প্রবণতা থাকে।

লগ ও ইয়ার্নার ভঙ্গিতেও শোওয়া যেতে পারে। যাঁদের স্লিপ অ্যাপনিয়া রয়েছে, নাক ডাকার প্রবণতা রয়েছে, পিঠ ও ঘাড়ে ব্যথা হয় এবং অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের এই ভঙ্গিতে শোওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন গবেষকরা। তবে, এই ভঙ্গিতে সহজেই কুঁচকে যায় চামড়া।

ফ্রিফলার ভঙ্গি বিপজ্জনক। উপুড় হয়ে শুলে সবচেয়ে বেশি বিপদ। অস্থিসন্ধি ও পেশির ওপর চাপ পড়ে। শরীরে ব্যথা বাড়ে, অসাড় হয়ে যেতে পারে শরীর। স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত ঘটে। তবে, এই ভঙ্গিতে শুলে নাক ডাকে না।

ফোয়েটাস ভঙ্গিতে শুলে আরাম হয় ঠিকই, কিন্তু বিপদ আছে। ঘাড় ও পিঠে ব্যথা অনিবার্য। গবেষকরা বলছেন, এই ভঙ্গিতে শুলে মহিলাদের বক্ষসৌন্দর্য নষ্ট হতে পারে। -জিনিউজ

Googleplus Pint
Mizu Ahmed
Manager
Like - Dislike Votes 20 - Rating 5 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না
6 hours ago 104
যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না! যে ৫ রকমের ব্যথাকে ভুলেও অবহেলা করবেন না!
16 Aug 2018 at 12:06pm 266
হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ হাত-পা অবশ হয়ে যাওয়া যে সকল রোগের লক্ষণ
12 Aug 2018 at 9:08pm 593
নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো? নারকেল তেলের এই উপকারী দিকগুলো জানেন তো?
10 Aug 2018 at 10:06am 372
পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত! পানির সঙ্গে অল্প মধুতে বাজিমাত!
03 Aug 2018 at 12:16pm 395
আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে আপনার ডায়াবেটিস হয়েছে কিনা বুঝবেন যেভাবে
02 Aug 2018 at 4:10pm 379
যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে! যে ৮ কারণে অকালে পুরুষত্ব নষ্ট হতে পারে!
26 Jul 2018 at 11:58am 1,547
শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয় শরীরের যে পরিবর্তনগুলো অবহেলা করা উচিৎ নয়
26 Jul 2018 at 11:37am 562

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
বিপিএলে আশরাফুলকে নিতে মরিয়া যে দলবিপিএলে আশরাফুলকে নিতে মরিয়া যে দল
2 hours ago 227
এশিয়া কাপের ব্যাটিং-বোলিং পরিসংখ্যানে এগিয়ে যারাএশিয়া কাপের ব্যাটিং-বোলিং পরিসংখ্যানে এগিয়ে যারা
2 hours ago 124
৯৮০ টাকায় শক্তিশালী ব্যাটারির ওয়ালটন ফোন৯৮০ টাকায় শক্তিশালী ব্যাটারির ওয়ালটন ফোন
2 hours ago 43
ঈদে কী কোরবানি দিচ্ছেন অপু বিশ্বাস?ঈদে কী কোরবানি দিচ্ছেন অপু বিশ্বাস?
2 hours ago 186
নেইমারকে পেতে ২৯০০ কোটি টাকা গুনতে প্রস্তুত রিয়াল!নেইমারকে পেতে ২৯০০ কোটি টাকা গুনতে প্রস্তুত রিয়াল!
2 hours ago 118
তান্ডব চালিয়ে সিপিএলে প্রথম সেঞ্চুরী পোলার্ডেরতান্ডব চালিয়ে সিপিএলে প্রথম সেঞ্চুরী পোলার্ডের
5 hours ago 348
দেবের কাছে যে অদ্ভুত আবদার করলেন নায়িকারা!দেবের কাছে যে অদ্ভুত আবদার করলেন নায়িকারা!
5 hours ago 348
কোরবানি না করে সেই অর্থ গরিবদের মধ্যে বণ্টন করা যাবে?কোরবানি না করে সেই অর্থ গরিবদের মধ্যে বণ্টন করা যাবে?
6 hours ago 82
ব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন নাব্রেইন টিউমারের যে ৮ গোপন লক্ষণ আপনি জানতেন না
6 hours ago 104
কোন পাখি উড়তে পারে না?কোন পাখি উড়তে পারে না?
6 hours ago 123