JanaBD.ComLoginSign Up


যে অভ্যাসগুলো স্মৃতিশক্তি বাড়াবে

লাইফ স্টাইল 19th Jan 17 at 1:32pm 311
Googleplus Pint
যে অভ্যাসগুলো স্মৃতিশক্তি বাড়াবে

আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হচ্ছে মস্তিষ্ক। এটি ছাড়া আমরা অচল। আমাদের দৈনন্দিন জীবনের চলাফেরা, খাওয়া দাওয়া সবকিছুই জড়িত এই মস্তিষ্কের সাথে। আপনি ভালো না খারাপ ছাত্র, তা বিচার করা হয় আপনার এই স্মৃতিশক্তির ধারণ ক্ষমতার ওপর ভিত্তি করে। তাই সবার মাঝেই একটি সুপ্ত ইচ্ছাশক্তি থাকে এই স্মৃতিশক্তিকে প্রখর করার। আর এই স্মৃতিশক্তিকে বৃদ্ধি করা যায় অল্প কিছু উপায় অবলম্বন করে।

ঘুমানো :
ঘুমের মাধ্যমে আপনি আপনার স্মৃতিশক্তিকে বৃদ্ধি করতে পারেন। আমরা আমাদের সম্পূর্ণ দিনের এক তৃতীয়াংশ সময় ঘুমাই। আর এই ঘুমের কিছু অংশ আছে। যা আপনি কাজে লাগিয়ে নিজের স্মৃতিশক্তিকে বৃদ্ধি করতে পারেন খুব সহজে। আপনি যখন ঘুমাতে যাবেন তখনই আপনার ঘরের বাতিয়ে নিভিয়ে করে ঘুমাতে যান। এতে আপনার মস্তিষ্ক খুব তাড়াতাড়ি স্থির হয়ে যাবে এবং আপনার সারাদিনের কাজের একটি সারমর্ম আপনার মস্তিষ্কে রেখে দেবে। এরপরের অংশে আসে ৯০ মিনিটের একটি সময়। এই সময়ে আপনার মস্তিষ্কের সব তথ্য তাদের জায়গা মতো পৌঁছে যায়। তাই ঘুমের মধ্যে হঠাৎ করে ডেকে তোলা উচিৎ না।

খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন :
আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ওজন কমানো খুব জরুরি একটা কাজ। আর এর জন্য আপনাকে চর্বিযুক্ত খাবার বাদে বেশি করে ফল আর সবজি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। খাবারের পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা অতি জরুরি। এটি আপনার শরীরের রক্ত চলাচলের মাধ্যম ঠিক রেখে আপনার মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে।

লিখে রাখুন :
অনেক সময় কাজের চাপ আপনাকে সবকিছু মনে রাখতে দেয় না। এর জন্য আপনার কাজের একটি তালিকা কাজের টেবিলের সামনে কিংবা আপনার কর্মস্থলে ঝুলিয়ে রাখুন। এটি আপনার কাজকে মনে রাখতে যেমন সাহায্য করবে তেমনই তা বার বার মনে পড়ে আপনার রিমাইন্ড ব্রেইনকে কার্যক্ষম করে রাখবে।

ব্যয়াম :
আপনি যখন প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে কিংবা সারাদিনের একটি সময় ব্যয়াম করবেন তখন আপনার শরীরের সব স্থানে রক্ত চলাচলের মাত্রা ঠিক থাকবে। এবং তা আপনাকে আপনার মস্তিষ্কের রক্ত চলাচলের মাধ্যম ঠিক রেখে মস্তিষ্কের মনে রাখার ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।

Googleplus Pint
Like - Dislike Votes 8 - Rating 6 of 10
Relatedআরও দেখুনঅন্যান্য ক্যাটাগরি
সম্পর্কে প্রতারণা করেন যে ৬ ধরনের পুরুষ সম্পর্কে প্রতারণা করেন যে ৬ ধরনের পুরুষ
19 Aug 2018 at 10:11am 333
সফল হতে গোপন রাখবেন যেসব বিষয় সফল হতে গোপন রাখবেন যেসব বিষয়
14 Aug 2018 at 12:13pm 858
কেন আপনার কপালে প্রেমিকা জোটে না? কেন আপনার কপালে প্রেমিকা জোটে না?
11 Aug 2018 at 11:53am 1,024
বউয়ের কাছে যে ৫টি জিনিস কখনো লুকাবেন না! বউয়ের কাছে যে ৫টি জিনিস কখনো লুকাবেন না!
06 Aug 2018 at 7:41pm 1,340
ফেসবুকে পোস্ট করার আগে যে বিষয়ে খেয়াল রাখবেন ফেসবুকে পোস্ট করার আগে যে বিষয়ে খেয়াল রাখবেন
06 Aug 2018 at 7:15pm 661
দুই হাতের হৃদয়রেখা মিলে গেলে কি হয়? দুই হাতের হৃদয়রেখা মিলে গেলে কি হয়?
06 Aug 2018 at 9:15am 594
সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝিতে করণীয় সম্পর্কে ভুল বোঝাবুঝিতে করণীয়
04 Aug 2018 at 3:46pm 441
কীভাবে বুঝবেন আপনি মানসিকভাবে দুর্বল? কীভাবে বুঝবেন আপনি মানসিকভাবে দুর্বল?
03 Aug 2018 at 12:14pm 496

পাঠকের মন্তব্য (0)

Recent Posts আরও দেখুন
ঈদুল আযহার দিন করনীয় কাজ গুলি কি?ঈদুল আযহার দিন করনীয় কাজ গুলি কি?
Yesterday at 11:00pm 128
পদ্মার পেটে গেল বিলাসবহুল ভবনটিপদ্মার পেটে গেল বিলাসবহুল ভবনটি
Yesterday at 10:51pm 148
এবার ঈদে কী করছেন মাশরাফি-তামিমরা?এবার ঈদে কী করছেন মাশরাফি-তামিমরা?
Yesterday at 7:12pm 536
নিকের আগে যে ৫ পুরুষের সঙ্গে প্রিয়াঙ্কার নাম জড়িয়েছিলনিকের আগে যে ৫ পুরুষের সঙ্গে প্রিয়াঙ্কার নাম জড়িয়েছিল
Yesterday at 7:00pm 278
১০০ কোটির পথে অক্ষয় কুমারের 'গোল্ড'১০০ কোটির পথে অক্ষয় কুমারের 'গোল্ড'
Yesterday at 6:57pm 108
ঢাকায় এসেছিলেন শরণার্থী হয়ে, হলেন নায়করাজঢাকায় এসেছিলেন শরণার্থী হয়ে, হলেন নায়করাজ
Yesterday at 1:24pm 273
ছুটিতেও সেই মাশরাফি-মুশফিক-তামিমরাই অনুশীলনে কিন্তু জুনিয়ররা?ছুটিতেও সেই মাশরাফি-মুশফিক-তামিমরাই অনুশীলনে কিন্তু জুনিয়ররা?
Yesterday at 1:17pm 612
নিয়মিত বিষ পান করতেন, খেতেন ৩৫ কেজি খাবার!নিয়মিত বিষ পান করতেন, খেতেন ৩৫ কেজি খাবার!
Yesterday at 9:55am 300
২০১৮ সালের দামী ১০ অভিনেত্রী২০১৮ সালের দামী ১০ অভিনেত্রী
Yesterday at 9:40am 421
চ্যাম্পিয়ন্স লীগের সেরা ৩ জনের তালিকা থেকে মেসি বাদ!চ্যাম্পিয়ন্স লীগের সেরা ৩ জনের তালিকা থেকে মেসি বাদ!
Yesterday at 9:35am 407